運球時常犯的幾種技術錯誤，籃球愛好者的秘籍

運球是一項基本技術，要想打好籃球，一定要勤加練習運球，特別是運球的技術動作一定要正確。下面介紹下運球時常犯的技術錯誤及正確做法，希望對你能有所幫助。

1、手部動作不到位

手應成半球型，用手指第一指節觸球，手要主動迎球並隨球上引緩衝，一定不要用手掌心拍球；

2、身體姿勢不到位

一定要彎腰屈膝降低重心，兩眼目視對手，密切關注球場上隊員的跑位情況，一定不要低頭看球；

3、精神集中不到位

球的落點一般在前腳的外側前方，控球不好或精力分散不集中，易腳踢球或球偏離自身而產生失誤，一定不要心不在焉；

4、規則掌握不到位

對易犯的幾種違例規則的理解不清晰，腳步動作不清楚，運球時球要先脫離手掌，軸心腳才能移動，一定不要運球走步；養成良好的運球習慣，停止運球時要接穩球，一定不要兩次運球；

5、身體協調性不到位

運球時身體協調性不太好，特別是運球變向時，上身、手和腳出現配合不一致的情況，一定不要出現動作不連貫、不協調的情況；

6、「三個度」掌握不到位

這三個度就是力度、長度、高度，運球時力度要掌握好，距離防守球員長度要掌握好，運球不要太高，否則極易被對方搶斷或產生失誤，運球時一定不要力度過大，距離過近，運球過高；

7、情緒調節不到位

球場上熱身不夠，隊員間交流太少，情緒過於緊張，精神壓力大，也往往會使運球動作變形，出現失誤的可能性大大增加，一定不要太緊張。

平時要多練習運球，養成良好的運球習慣，多參加比賽進行鍛煉，細心體會運球的技巧，並不斷加以改進和提高，持之以恆，相信你的運球水平就會得到大幅度的提高。加油吧！

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