「大姨媽」造訪那幾天，真的狂吃不胖？你想多了

婦產科醫生韋曉昱

相信很多女性都聽過「生理期狂吃東西不會胖」的說法，於是，便趁著生理期那幾天胡吃海塞。生理期狂吃東西真的不會發胖嗎？答案是否定的。雖然生理期的基礎代謝率會略高於平時，但並不是吃多少都會代謝掉，所以，生理期狂吃東西依舊會發胖。

經期前幾天，受體內荷爾蒙變化的影響，女性通常會出現一些特殊現象，如食慾增加、情緒不穩定、容易水腫等。「大姨媽」走了之後，水腫的情況會慢慢改善，因此容易給人造成變瘦了的錯覺。

奶油、巧克力這些高熱量的食品，不論是生理期前還是生理期吃，熱量並不會消失，依舊會變成脂肪。

還有人說生理期減肥效果好。其實，女性在生理期身體的荷爾蒙變化非常大，常常會影響減肥的效果。更為適宜的是通過生理期的周期循環，在飲食、休息、運動上加以配合，才會有效達到減肥的目的。

人體存在一種控制攝食、增加能量代謝的蛋白質類激素叫作瘦素。瘦素的濃度會隨生理周期的變化而發生變化，生理期時最低，生理期後逐漸上升。因此，減肥的最佳時間為「大姨媽」走後的一周內，也就是月經結束到排卵期，這段時間是減肥的黃金時期。

對於要減肥的人來說，少食多餐很重要，少吃甜食，多吃高纖維食物，如全麥類、糙米類、蔬菜等。要注意少油少糖，多吃天然食品, 減少深加工食品的攝入。

減肥過程中，適當的運動能讓減肥效果事半功倍。可以選擇在健身房利用各種固定器械做力量訓練，也可以選擇跑步機、登山機、動感單車這類器械進行有氧運動。

來源：大河網

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