多看綠色可以緩解眼疲勞？專家：假的！

「將手機或是電腦屏幕背景更換成綠色，有助於保護眼睛，緩解眼疲勞。」這條在民間廣泛流傳的護眼妙招到底是科學還是誤解？為此，央視「是真的嗎」記者諮詢了相關專家。

首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科主任醫師接英解釋稱，在遠眺綠色的風景時，眼睛處於放鬆的狀態，能起到緩解眼部疲勞的作用，而「看綠色」本身並不會緩解視疲勞。雖然相比其它如黃色、紅色等比較亮的光線，綠色對光線吸收較多，折射較少，對人眼所造成的刺激也會相應減小。但如果看的是亮綠色，或者在屏幕上長時間看綠色，也會由於光線刺激造成眼睛不適，產生視疲勞的感覺。

專家告訴我們，看綠色植物，也是只有遠眺才能讓眼部肌肉得到休息。近距離觀察綠植，以及設置綠色的手機壁紙，對緩解視疲勞沒有太大幫助。那麼，生活中哪些情況容易讓我們產生眼睛疲勞呢？

接英介紹，首先就是眼睛的屈光不正，很多人有近視、遠視，或者花眼，但長期沒有佩戴眼鏡進行有效矯正，在這種情況下，非常容易引起眼疲勞；第二，是不良的用眼習慣，例如在車裡及地鐵上看手機或看書，在這種運動狀態下，人眼很難形成焦點，長時間固定在一個目標里，因此需要過多動用眼部肌肉，來尋找注視的字體或者目標，導致視疲勞。第三，是長期把屏幕亮度調得很高，或是在光線暗的環境里看屏幕較亮的電子產品，這時會由於光線的刺激，造成比較明顯的視疲勞。

對此，專家介紹了一些方法，可以幫助達到緩解眼部疲勞的作用。

北京中醫藥大學第三附屬醫院眼科主任醫師何萍表示，戶外活動是緩解視疲勞最好的方式。在戶外運動，遠眺可以放鬆、調節眼部肌肉，陽光可以刺激視網膜分泌多巴胺，多巴胺能夠抑制眼軸的增長，進而有效控制近視的發展。另外，最好把閱讀時間控制在半個小時以內，閱讀時間太長，睫狀肌總是處於痙攣的狀態，就會造成眼睛脹痛，導致假性近視。除此以外，還要注意睡眠，加強運動。

專家告訴我們，通過飲食搭配也可以輔助緩解眼疲勞。

何萍稱，最主要的就是均衡飲食。蛋白質含量比較高的食物，像魚、蛋、肉、牛奶、豆製品，可以緩解視疲勞；含維生素Ａ或是胡蘿蔔素比較高的食物，也可以緩解視疲勞，如胡蘿蔔、香蕉。還有就是紫甘藍、玉米、藍莓等葉黃素或花青素含量比較高的食品，都可以緩解視疲勞。

眼睛是心靈的窗戶，當出現視疲勞的時候，我們應該及時注意並重視，避免由此而引發的多種眼部疾病的出現。

受訪專家：首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科主任醫師接英、北京中醫藥大學第三附屬醫院眼科主任醫師何萍

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