十個女人九個寒，這4件事不能放鬆，調補氣血，讓你手腳告別冰涼

俗話說「百病起於寒」對於女人來說，十個女人九個寒，寒又和大多數的婦科疾病「狼狽為奸」，已經成為女性的又一大健康問題。很多女性本身就是體寒，體內的陽氣相對虛弱，這樣就沒有足夠的陽氣來推動血液進行正常的循環，就會出現手腳比較冷的情況。除了體寒之外，還有一部分的女性會出現宮寒的表現。那麼秋天來了，冬天也不遠了，如何讓你手腳告別冰涼，不妨來說說。

十個女人九個寒，這4件事不能放鬆，調補氣血，讓你手腳告別冰涼

1.堅持運動

寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。

2.睡前泡腳

腳是人體經脈會聚處之一，通過浸泡，在水的溫熱效應下，刺激人體五臟六腑在足部的反射區，從而調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，起到防病治病的作用。用丹參泡腳既能有活血調經，祛瘀止痛，又能改善手腳冰涼。

3.保證睡眠

在中醫看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

4.不要亂補

許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，比如羊肉狗肉等等，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。

堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，並且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒。

當歸鯽魚湯

將鯽魚處理好，把當歸，枸杞子，薑片處理好，當歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之後，在用小火燜煮半個小時，加入姜好的薑絲，調味品，就可出鍋了。當歸可以補氣活血，適合體寒的女性常食。

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