多吃膳食纖維就可以治便秘嗎？關於它的這3個誤區，很多人都錯了

健康 09-07

便秘是我們日常生活中常見的一種癥狀，不知道大家有沒有體會，蹲廁所，蹲了半天，憋得臉通紅，腳都酸了，大便還不出來，還經常伴隨口臭，食欲不振等癥狀，真是有苦難言。不管男女老少，不管是醫生還是普通百姓，都有可能發生便秘。很多人以為便秘是小事，甚至認為東西沒排出來，腸道可以多吸收營養，其實便秘對人體的健康危害非常大。

長期便秘會使大量毒素停留在腸道，引發各種疾病，比如會損害人體肝臟，引發痔瘡，誘發心腦血管疾病的發生，容易得大腸癌，影響女性皮膚，甚至影響女性生育，還會影響我們的心情與生活質量，因此如果便秘要及時調理。

很多人會有錯誤判斷，以為食用一種食物就可以治療便秘，其實有時候會適得其反。比如多吃膳食纖維就可以治療便秘，真是這樣嗎？今天就跟大家聊聊便秘的誤區，看看你中了幾個！

1.缺乏膳食纖維就一定會便秘嗎？

答案:不是！

雖然不可溶性纖維可以促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，還可以在大腸中吸收水分軟化大便，所以便秘的人多吃麥麩、麥片、全麥粉及糙米、豆類、蔬菜和水果等含不可溶性纖維高的食物，可以緩解和預防便秘的現象。但是不是說缺乏膳食纖維就一定會便秘，有關研究便秘長期攝入膳食纖維的便秘群體和不是攝入膳食纖維少的便秘群體幾率差不多。可以說膳食纖維是我們人體每天膳食平衡的一部分，每天都會吃的食物。所以對於便秘的人來說，多吃富含膳食纖維的食物是可以緩解便秘，但不是說缺乏膳食纖維就一定會便秘，便秘跟飲食習慣，精神壓力，腸道問題有很大關係。