「字母哥」是怎麼練肌肉的，動作奇怪，網友：這種方法沒見過！

「字母哥」是怎麼練肌肉的，動作奇怪，網友：這種方法沒見過！

眾所周知，「字母哥」揚尼斯-阿德托昆博原來是一個瘦高個，在剛剛進入聯盟的似乎，「字母哥」最大的弱點就是力量比較差，是他的一個弱項，如何佔據內線，如何襲筐，力量是第一個要解決的問題，於是，「字母哥」開始了力量訓練之旅。

今天雄鹿前鋒揚尼斯-阿德托昆博在Instagram上一共發布了三段視頻，分別是「字母哥」進聯盟第三年、第四年和第五年進行力量訓練的三個視頻。

第一個視頻上，可以看出，「字母哥」僅僅用了兩片杠鈴，訓練中，還感覺吃力，動作做得很不完整，還有用手幫忙。

日前而從第二個視頻開始，杠鈴增加了四片，而且動作也完成的很好，訓練質量飛速提高，到第五年變化就更大了，訓練中跟玩似的，輕鬆自如。

字母哥寫道：「第三年……到第四年……到第五年……你們不想看到第六年的……多麼難以置信的旅程！每天堅持努力訓練，因為如果你不訓練就沒飯吃，就是這麼簡單！！」

「字母哥」的這種訓練很特別，他採取仰卧姿勢、兩腿著地，將杠鈴放在腰腹肌上，腰背部懸空，然而用肚皮用力將杠鈴挺起，這是注重訓練腰背肌力量，難度很大，要知道「字母哥」是肚皮挺起六片杠鈴，少說也有150斤，這筆壓杠鈴深蹲難度大得多。

梅花香自苦寒來，這幾年，「字母哥」的進步也是飛速發展，突破就像颳風一般，那種步子大的嚇人，一過半場就起步，把自己拋向空中，再找籃筐，這沒有很好的腿部、腰背部力量，是做不到的。

有人說在「字母哥」身上看到喬丹和杜蘭特的影子，足見外界對「字母哥」的評價很高，如果「字母哥」在技術上再做一些精雕細刻，小心不要受傷，他的未來是難以估量的！

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