「晚餐」決定你的體重和壽命？甚至會引發多種疾病，看專家怎麼說

看到標題網友們是不是贊同這個說法？不光是晚餐，甚至還有不少小夥伴喜歡吃夜宵，但據科學家研究表明：很多疾病的發病率一部分都和晚上的不良習慣有關。所以說為了晚上那一點點口服，你得花錢看病，為醫學事業做出貢獻？你覺得怎樣？我們先看看都有哪些疾病？

1、肥胖

據數據統計調查，大量的肥胖者晚餐都喜歡加量，吃一些油膩、高脂類的食物，並且晚上的活動量非常的小，能量不太容易消耗，長期下來，很多熱量都會轉化為脂肪，這樣也就形成了肥胖。

2、糖尿病、脂肪肝

正確的晚餐吃法是要少吃，如果長期的晚餐都吃的過飽，會加大我們身體內部器官的工作量，很容易損耗胰島，加速老化的速度，從而引發糖尿病。並且，如果晚餐食用大量的高油脂、高熱量的食物，還會形成脂肪肝。

3、腸癌

看到癌症是不是心一揪，當晚餐吃得過飽的情況下，蛋白質類型的食物無法消化，在腸道菌的作用下就會變成有毒物質，並且腸道蠕動會變慢，就會增加腸癌的患病幾率。

4、高血壓

很多人一頓三餐都離不開肉，但如果晚餐還是吃大量的葷類食物，血流速度就會變慢，大量的脂肪會堆積在血管上面，收到外周血管的阻力，血壓很容易升高，導致我們常說的高血壓。

5、睡眠

現在的人們普遍都會被失眠所影響，除了生活的壓力以外，還和晚餐是有關係的。食用大量的晚餐，會造成腸胃、肝膽等器官的工作，它們在本應休息的時間，還處於工作就會傳遞給大腦，大腦就會一直處於一種興奮狀態，這樣下去，就會出現失眠，精神不集中，神情恍惚等現象。

而正確的食用晚餐該怎麼吃才能更健康？

a、晚餐要少吃，規定一定的量，不可暴飲暴食

b、食用晚餐的時間一般為7點比較合適，有助於健康

c、晚餐盡量少吃葷食

d、晚餐要拒絕一些高脂肪、高蛋白、易脹氣的食物

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