熬夜導致浮腫冒痘狂脫髮……張韶涵支招10分鐘入睡秘籍

經常睡不著覺的小仙女，一定有數過綿羊的經歷吧？當我們晚上睡不好覺時，就會出現身體浮腫、臉上冒油憋痘、瘋狂脫髮等狀況，越是擔心睡眠質量，就越會放大敏感度反而越加難入睡。許多明星也曾遭遇過「睡不好」時期，從起初的自曝困擾到後來的秘籍分享，居然「熬」出了許多即刻入睡的大招？馬上大揭秘！

明星「困」擾來襲

不是不想睡，而是睡不著？

瑞醬發現，明星們對睡覺這件事兒特別重視，因為經常熬夜拍戲會導致生物鐘紊亂，再遇上高強度的壓力就會躺在床上睡不著！一次睡不著就會有第二次……當越來越多的睡不著情況發生時，就會害怕夜晚的來臨……感覺深陷魔咒中！

小S曾經在半夜發微博，訴苦自己睡不著！

並配文稱：「我必須承認，失眠是最可怕的事情，尤其當你明天有很重要的工作，要專業要漂亮!但躺在床上假裝睡了2小時，只會讓自己更恐慌! 」

當你睡不好覺時，身體就會出現狀況：明明本人很漂亮，上鏡頭卻浮腫的怪病！

最近，她又開始特彆強調睡眠質量的重要性！

因為，人的一生有1/3的時間是在睡覺中度過的，而睡眠質量尤為重要，當你出現狀況時，極有可能造成心理疾病。

其實，不僅小S有過睡眠困擾，還有很多失眠人群就在你我身邊！

謝娜曾在節目中曝出程莉莎失眠要吃安眠藥，雖然只是開著玩笑，但這也是明星困擾吧！

害怕失眠沒用！

她們已經熬出經驗，與你分享助睡秘籍

隨著心裡裝著的事情越來越多，能有一個優質睡眠是越來越奢侈的事情，有時會羨慕小孩子倒床即刻入睡，連打雷都不會翻個身的深度睡眠。那麼，要如何實現呢？很多明星已經「熬」出了入睡秘籍了。

胡冰卿有失眠好物相伴

胡冰卿並不是經常失眠的人，但有時拍戲進劇組作息不規律，就會導致睡不好，所以她對輔助睡眠的小物很有心得。

比如一款香薰機和睡眠噴霧。

就是通過自己依賴的味道製造睡眠環境，促使你的緊繃情緒放鬆，產生安全感後，就會慢慢入睡。

這樣的方式，很溫和，可以幫助你進入深度睡眠。

張韶涵：全世界不失眠的分享大會！

張韶涵對睡眠的意識超強烈，因為一個忙到沒有時間睡覺的人，更加看中的是如何讓自己隨時補覺與提升睡眠質量的方法。

想要不失眠，第一個技巧就是：晚飯少吃點！

因為吃太多會增加胃負擔，自然會影響睡眠了。

第二個技巧是：讓身體放鬆！

比如睡前泡個熱水澡或是床上5分鐘有助睡眠的瑜伽。

第三個技巧是：使用香薰機

在香薰機里加入有助睡眠成分的精油。使用香薰機後，首先房間沒有那麼幹了；其次精油的味道會讓人更放鬆、睡眠質量會更好。

最後，她還總結了，睡不好，會讓皮膚變得黯沉、無光，所以為大家推薦了睡眠面膜，幫助肌膚熬夜時，也能妥妥隔日顯現好氣色。

愛戴一到天黑就興奮

那就戴個遮光眼罩吧！

一到天黑就興奮，感覺精力越黑越快活？瑞醬自我感覺也是醬嬸的……各種恨天黑的節奏。

而愛戴對抗失眠的大招是：蒸汽眼罩！

睡不著時，戴上蒸汽眼罩，眼前就會一片漆黑，溫熱的蒸汽可以加速眼周的血液循環，淡淡的薰衣草香氣會特別安神，無論何時、何地都能妥妥入睡了！

偶爾睡不著的宋佳，用音樂靜心

宋佳也會有睡不著的時候，所以她會用一些音樂讓自己安靜下來，她與我們分享的是助眠APP。

通過APP播放不同的聲音，伴你入睡！而這些APP還有一個厲害的功能，就是可以監測到你的睡眠時期，通過你的心跳頻率定製自己的專屬睡眠聲音。

比如，淺眠時就為你播放輕柔的自然界聲音，在清晨時刻用更加自然的聲音喚醒你，而不是像鬧鐘那樣生硬強制性的叫你起床。

好啦！關於睡不著的話題，你是不是也有自己的心得經驗呢？不妨在下方留言區分享出來吧！瑞醬將隨機抽取3位網友的留言，送出小福袋哦！

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