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產後42天里,再難也要守住的6個底線

原標題:產後42天里,再難也要守住的6個底線



女人為什麼要「坐月子」呢?因為在分娩的過程中,寶寶給你帶來了一定程度的損傷,大約需要6~8周的時間才能完全恢復,也就是42~56天。


如果月子坐好了,媽媽脫胎換骨,月子坐不好,可能會影響寶媽一生。在中國人坐月子有不少「清規戒律」,比如:不能開窗、不能開空調、不能洗頭,不能刷牙,不能吃水果等等, 然而科學證明,這些祖傳的月子禁忌都是沒有科學依據的,照做無非是折騰自己!


一:真正會讓你落下月子病的,反而是這幾件你常忽略的事情


1、過度勞累


過度勞累,不僅會給還沒完全恢復的身體帶來傷害,還可能會導致日後不能幹重活、腰酸背痛、腳後跟酸脹等後遺症,身體不好,以後帶娃會覺得更辛苦更累。


特別是很多媽媽特別喜歡抱小孩,在這裡提醒各位新媽媽,不吃奶期間,媽媽最好不要經常抱孩子,該休養的時候就要好好休養,有事情記得找家裡人代勞分擔,畢竟以後照顧寶寶的時間多了,此時最重要的就是養好自己的身體。


2、哭鼻子


老哭鼻子就會損傷眼睛,影響乳汁的分泌,同時也影響寶寶的情緒。所以,為了以後自己的健康著想,媽媽一定要學會調解自己的心情,煩心事每個人都會有,但是生氣吃虧的永遠是自己,要想開點。



3、吹風、受涼


如果室內溫度過高,媽媽可以適當使用空調,室溫一般以25~28攝氏度為宜,但一定要注意空調的風不可以直接吹到自身和寶寶,還要經常打開窗戶,使室內空氣流通。


另外,媽媽坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛、增加風濕病的幾率。

4、急於造人


這件事急不得!要知道,子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的,這個時候如果冒然同房,會增加產婦感染的風險。順產為產後2個月,剖腹產為產後3個月。另外一定要避孕,產後哺乳不來月經也會有可能懷孕。



5、不洗頭洗澡


老一輩認為,孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期,在此期間媽媽又會大量流汗,如果不洗澡、不洗頭,只會增加感染機會!


另外,要注意的是,此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴,每天要勤換內褲,並且選擇專用的產婦衛生巾,最好別用普通衛生巾來代替。


6、注意補鈣


別光顧著給孩子補鈣,你才是缺鈣大戶!產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差,還要供應大量的鈣給母乳,所以月子期非常容易缺鈣,從而導致牙齒鬆動,腰酸背痛,甚至乳汁分泌減少。



二:另外分娩後的一星期寶媽可以這樣做

分娩當天


一定要吃飯,吃容易消化的食物。剛剛生產後身體疲憊,需要充分的營養和睡眠。體力下降,很容易發冷,應提高室內溫度,蓋上被子靜養。為了讓膀胱恢復正常,分娩6小時要排出小便。用熱水打濕毛巾,每隔兩個小時清潔惡露產後2-3小時給孩子餵奶。為了便於子宮收縮,回病房後24小時內要開始走動。


第二天


第二天還有殘留陣痛出現,避免過度活動。給孩子喂初乳,出現初乳就要餵給孩子,要經常按摩乳房,緩解淤血才能預防疼痛。保持一天三餐的定時營養餐。剖腹產的產婦大多在此時排氣,排氣後可以喝稀粥。做一些簡單的產褥期體操,舒緩肌肉,有利於惡露排出。定期排便,儘快將廢物排出。產婦可以親自處理惡露。



第三天


奶水通暢後,乳房會疼痛,請不要放棄哺乳,堅持用熱毛巾按摩乳房。用熱毛巾擦身體,才不會因為出汗和分泌物感到不適。即使奶水不足,每天也要堅持母乳餵養8次以上, 可以預防乳房疼痛,也有利於子宮收縮。 自然分娩的產婦可以出院,在家要堅持清理惡露。簡單洗澡繼續休息。為了預防產後便秘和痔瘡,應多攝取水分。為了產後恢復,最好慢慢走動。


第四天


保持適當的室內溫度,不冷不熱最好。如果在分娩4天後還不能排便,就要打電話諮詢醫生。不能因為活動容易了,就過度家務或者抱孩子。會月縫合部位還沒有恢復,排便不可太用力。因經常出冷汗,要換衣物室內也要穿襪子,維持體溫。


第五天

多吃含蛋自質和鐵的食物,如魚肉,蛋類,瘦肉。子宮縮小至拳頭大小,小便量恢復正常,褐色惡露明顯減少。讓孩子吮吸乳頭,堅持按摩乳房。



第六天


產後容易貧血,到分娩5周左右才會緩解,所以在此之前要堅特服用補鐵劑。洗澡不要超過10分鐘,防止感染和會陰縫合處開裂。家務要根據身體情況來決定切記不要沾涼水。洗頭時不能彎腰,最好有家人幫助保持充足的睡眠,產後恢復才會快。


第七天


自然分娩的產婦身體已經明顯好轉,但並沒有完全恢復要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽在5-7天要做好出院準備。開始給孩子換尿布,做簡單的看護,注意不要長時間抱孩子。從現在開始積極做產褥期體操。不要過度活動,掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。因半夜需要餵奶,可能會導致睡眠不足白天一有空就趕緊補覺,確認惡露量和顏色變化是否正常


十月懷胎十分辛勞,所以這時產婦身體很虛弱。假如你真的很悶,你能夠聽一些輕柔流利的音樂,並與同事、朋友和同事交談。



另外產後恢復好後,可適當開始運動,做一些產婦健身體操,抬腿運動、仰卧起坐運動、縮肛運動,以鍛煉盆底肌肉。還可做胸膝卧位,以預防或糾正子宮後傾。以上運動每天做2~3次,每次10分鐘左右。


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