想變瘦，跑5km是否可行？當然可以，不過你要掌握這些方法！

現在就是一個以瘦為美的時代，哪個人不想讓自己變瘦，讓自己的身材變得更好看？身材好了，不僅自己都會自信，別人對我們都會刮目相看，給別人留下好的印象！

但是現在的人們真的是對自己的身材不重視，飲食方面不控制，再加上不進行體育鍛煉身材怎麼可能能好？結果現在有一些人就是越吃越胖，甚至最後導致了肥胖症，身材嚴重走形！

於是很多人就開始想辦法去減肥了，但是很多人都不知道怎麼去減肥，怎麼減肥效果才好？很多人試了很多的減肥方法，結果無功而返，既浪費了時間，最終也沒有瘦下來！

那麼想變瘦，每天跑5km是否可行？其實真的可以，不過你得掌握正確的減肥，如果你的減肥方法不正確，即使你每天跑5km，你也不一定能瘦下來！

今天，作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，想變瘦，每天跑5000米是否能夠做到？哪些減肥的方法是我們需要掌握的？

想變瘦，每天跑5km是否能夠做到？

我們跑5km大概需要30分鐘左右的時間，如果你能夠每天堅持30分鐘左右的運動，那麼跑步減肥對我們來說就不是很困難了，堅持幾個月，我們一定能夠瘦下來！

因為人體在前20分鐘主要消耗身體里的糖，再後來就開始消耗身體里的脂肪了，脂肪被消耗，那就說明我們的體重就會下降，身體上的贅肉就會消失，我們就會變得更瘦！

那麼哪些減肥的方法是需要我們掌握的呢？

1. 不能亂吃亂喝

減肥最重要的一點就是絕對不能亂吃亂喝，你不要以為每天跑5km就一定能夠瘦下來，如果你亂吃亂喝，你不僅不能瘦下來，甚至還有可能越長越胖！

所以我們最好不要亂吃亂喝，天天就喝白開水，其他的一概不喝，同時，我們也要吃健康綠色低脂，低熱量的食物，多吃一些青草綠葉蔬菜，蛋白質含量多的瘦肉，和一些水果！

2. 自重健身

我們可以通過抗自重練肌肉的方法來增強我們全身的肌肉，肌肉對於跑步對於減肥來說是非常重要！如果你的核心肌肉，雙腿的肌肉比較強，跑步就會更加的輕鬆自然，靈活！

而且肌肉可以給我們帶來一個很明顯的好處，肌肉越多，身體燃燒能量的能力越強，這就意味著身體里多餘的熱量就少，減肥反彈的可能性就低，減肥的效果就會更好！

3. 多樣化的高效減肥法

你可能以為跑步減肥的效果非常的好，這一點認識確實沒有錯，但是這種認識也不全面，還有許多運動比跑步減肥的效果還要好，而且強度更高，不容易產生瓶頸！

所以我們應該採用多樣化的高效減肥法，最有效的方法就是波比跳，跳大神，呼拉圈，高強度有氧間歇，我們可以抽出1/2的時間來進行這些運動，這樣可以讓減肥的效果更好！

4. 換一換跑步的形式

跑步不僅僅限於慢跑，跑步有很多的形式，我們在平常的跑步時，我們可以換一換跑步的形式，我們可以採用上坡跑，快慢加速跑，百米衝刺跑來訓練我們的耐力！

採用這些跑步形式也可以很有效的提高跑步減肥的效果，增加跑步消耗的能量，讓我們減肥的速度進一步加快！

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