產後如何恢復完美體形，這裡有你想要的答案！

世界之大，每天都會有新的生命出生，很多女性朋友也從身材婀娜的少女，身上開始多上那20斤肥肉，看著新生命的到來，滿是歡喜又是惆悵。心裡想」想當年本仙女也是穿S碼的衣服，如今居然需要XXL，我願意用20斤肥肉換祖國的國泰民安啊，啊啊啊！「

最近兩年，我身邊很多年齡相仿的同學、朋友，慢慢從單身走向幸福的婚禮殿堂。繼而從兩人的甜蜜生活慢慢步向三口之家，身為一個健身教練，每次和他們聊天，就會聽著她們吐槽「我今天從早上到中午已經吃了三頓啦！為了孩子，我忍！」「我又胖了10斤，已經119了，我還能恢復到1.65 100斤的時候嘛，嗚嗚~」，「腿子，我這個趨勢我到時候怎麼減啊，你可要教我」。

如今，她們都已經在坐月子中或者有的已經小孩一歲了，女孩子一時都接受不了自己從身材婀娜變成鏡子中的大肚婆，換而言之是接受不了自己變得越來越不好，那麼，在生育之後要做些什麼才可以慢慢恢復到之前的樣子呢，我們可以簡單說幾點。

1.在月子中可以適當使用塑腹帶（紗布帶也可以，盡量選擇面料透氣柔軟的），無論是剖腹產還是順產嬰兒，腹部在經過漫長懷胎的歷程突然卸貨之後，猶如將膨脹很久的氣球放氣之後，在短時間內很難恢復之前緊緻的腹部，脂肪具有遊離性，適當使用塑腹帶可以達到塑形效果。

2.無論產前產後飲食不必大魚大肉，滿足每日身體所需營養和各類維生素膳食纖維即可，對於奶水較少的女性，可以適當補充魚湯類。少食用油炸、爆炒、不健康的黃油蛋糕，不僅對身體不好還很快的讓你長肉肉噢。

3.不要想著卸貨之後馬上去運動和節食，對於手術產子傷口沒有恢復之前很容易發炎或是疼痛。建議剖腹產寶媽四個月到半年之後再運動，瑜伽是很不錯的選擇，可以增加身體柔軟性，強度也適中，而順產的媽媽們，身體素質不錯出了月子就可以做簡單的運動呢。（在這裡，建議能順產盡量順產）

4.斷奶之後是個很好的減肥時機，這時候你不需要為了孩子的奶水去食用更多高熱量的實物，這時候可以考慮去健身房，運動加飲食，會讓你瘦得更加健康有氣色，在飲食方面多食用低脂肪食物，高蛋白食物被轉換成脂肪的時間很長，比如：雞胸肉 牛肉 魚肉 西蘭花 芹菜等等。

5.如果經濟條件允許，可以去上專業的產後恢複課程，這樣有利於身體恢復，運動是一件說來比較複雜的事情，每一個人的身體不一樣，切記一定不要在不懂的情況下做不安全不適合自己的運動。

產後恢複比較複雜，但是謹記以上五點也可以讓你在安全的情況下慢慢恢復自己當初的體型和體重噢，希望大家選擇適合自己的運動，瑜伽，普拉提，慢走在初期都是不錯的選擇。讓嘴巴寂寞一段時間，功效甚好噢。堅持一段時間必將收穫到一個更好的自己。

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