腰子、牛鞭真不補腎壯陽！真正的助性法，其實是……

每個中國家庭里，大概都流傳著這樣一句話：吃啥補啥。

尤其在壯陽、補腎這方面，更是十分相信「食補」，腰子、牛羊鞭、虎鞭、狗肉、牡蠣、韭菜、秋葵……統統都在補腎食譜中。

這些食物，真能補腎壯陽嗎？今天來給大家盤點一波！

動物腰子

你看這豬腰子它又紅又長，就像這人的腎又大又圓

我們吃動物腰子，吃下的主要是蛋白質和脂肪。一般認為，食物的膽固醇含量若超過200毫克/100克，就屬於高膽固醇食物。

而每100克豬腎中，膽固醇含量高達354毫克，如果吃多了，反而會增加人的腎臟負荷，導致越補越虛。

尤其對於高血脂、高尿酸、高血壓人群來說，想當然地聽信吃腎補腎，很可能沒腎病的補出腎病，有腎病的還會加重！

動物鞭

在自製藥酒的大軍中，有很大一部分瞄準的是補腎壯陽。 於是，各種動物鞭成為男性朋友的泡酒法寶。

這又是一起以形補形引起的誤解。動物鞭通常包括陰莖和睾丸，儘管比其他器官含有較多的雄激素，但吃下後進入人體消化道，早就被消化得七七八八，談何「壯陽」？

況且，如果長期酗酒或喝醉，想增強性能力不成，還會導致勃起不足、射精疲軟，直接影響性功能。

韭菜、秋葵等蔬菜

韭菜這種蔬菜，哪怕味道再特立獨行，恐怕都沒法讓人真正討厭它。因為它有個響噹噹的稱號——「壯陽草」。

於是有些人即使不喜歡韭菜，也心甘情願捂著鼻子啃下了。

然而打臉的是，不管是其中的硫化合物（特殊氣味的來源），還是富含的維生素C和纖維素，都跟男性的生殖系統沒什麼關係。

就算是有助於促進生殖器官發育、維持精子活力的鋅，在每100克韭菜中也只有約0.43毫克，比同等重量香菇的8.6毫克還要低得多。

所以如果想補鋅，吃香菇不比吃韭菜來得實在？

至於秋葵，有人說它含有特殊的具有藥效成分，能強腎補虛，是「植物偉哥」。這完全是誇大了！

截至今天，還沒有試驗從中檢測出什麼特殊成分，來說明秋葵可以稱作「植物偉哥」。 況且，食物不是藥物，兩者根本不能混為一談。

生蚝

牡蠣，即生蚝。生蚝能「催情」「壯陽」的說法，大概來自於其富含鋅。

確實，在營養學裡生蚝的含鋅量比韭菜、香菇等都高。而鋅有利於精子的形成，幫助增強前列腺功能。青少年缺鋅，易造成發育遲緩。

但是，它的作用也只是維持生殖系統的健康，並不會讓人如狼似虎。

再加上，鋅在人體內有自我平衡功能，對正常人來講，即使過量地補充，也不可能使性腺更加強大、精子生成量額外增加。

真正的護腎助性之道，了解一下

真正意義上的「補腎」，不是靠吃吃吃出來的。

即使是從中醫角度來講，腎虛也可分多種證型，需要對症治療，比如腎氣虛、腎精虧，適合補氣益精，並非一味地補腎壯陽就完事了。

想助性，還得學學以下幾個方面：

1. 鍛煉盆底肌

盆底肌的狀態，與排尿/便功能、性功能都有著密不可分的關係。

盆底肌指的是盆底最底部的一組肌肉群，包括肛提肌。

盆底肌鍛煉：向上、向里抬升這些肌肉，慢收縮+快收縮，每天堅持做3-6套。（總之就是夾緊菊花再放開啦~）

2. 飲食均衡

營養均衡，才能保證我們的健康狀態。狀態好了，才能保證性生活質量。

更重要的是——別做傷腎事

3. 別吃太咸

我們飲食中95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的。如果你吃得太重口，攝入的鹽分過多，腎臟就被迫「加班」了。

4. 別太胖

超重或肥胖，可引起腎小球肥大或硬化，導致腎臟損傷。

5. 戒煙限酒

腎不好的人，再抽煙就是雪上加霜。煙草這種東西，傷人更傷己，還是儘早戒掉吧。

6. 保證水分充足，不憋尿，可以降低尿液中毒素水平，保護腎小管。

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