三種行為，是濕氣的「幫凶」！這三個食療方，學會了，祛濕很簡單

在生活中因不規律的飲食習慣引起的脾胃濕氣等問題已成為現代人的通病，生活中經常聽人說「最近越來懶了，身體乏力，貪睡早晨又起不來，刷牙的時候嗓子不舒服，口乾口苦，容顏憔悴，皮膚暗談無光...其實這些都是濕氣重的表現，從而影響人們的生活質量。

什麼原因，造就了濕氣?

（一）油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

（二）運動少，現在的大多數人都是出門坐車，上班坐在電腦前，沒有特殊情況根本不願意運動 身體不運動 代謝自然變慢活力不足導致陽虛。

（三）長期減肥節食，不僅是胖人，瘦子體內也會有濕邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的「火力」就會不旺，因為缺乏製造「火焰」的原材料。

體內濕氣重對我們的身體健康不利，尤其是夏季高溫天氣，雨水較多，更加會增加體內濕氣。那麼如何去除體內的濕氣呢？小編就教大家三款祛濕食療方，學會了，相信去除濕氣很簡單。

三個食療方，學會了，清熱祛濕很簡單！

1、綠豆薏苡仁粥

綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。

2、烏草根砂仁茶

取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根砂仁茶。

早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。但是注意，要堅持喝上一段時間，體內濕氣才能徹底排出去。

3、泥鰍燉豆腐

準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐，等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

另外，要想正確去除濕氣，還要注意以下幾點：

1、洗澡應盡量洗熱水澡，多讓身體發發汗。不

2、加強運動，每天適當進行鍛煉，強健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時間，多進行運動。

3、不要在潮濕環境里久逗留，陰雨季節尤其要注意避免濕邪侵襲。

4、注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水濕在體內運化，容易傷及脾胃，痰濕體質人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。

5、穿著盡量保持寬鬆，最好選擇棉麻質量，透氣性好的衣服，這樣才有利於汗液蒸發，有效祛除體內濕氣。

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