為什麼孕晚期的孕婦總是會水腫？注意這2點你可以少吃很多苦

懷孕了28周的小梁，最近開始出現了很多孕婦都出現的水腫，有時候腫的連鞋子都穿不上了，手部也開始出現水腫，讓小梁十分難受。為什麼會出現這種情況呢？有好的辦法可以消除水腫現象嗎？

水腫癥狀一般在懷孕的28周開始，因為孕媽媽的子宮增大到了一定的程度，壓迫了靜脈的迴流，讓孕婦四肢出現腫脹，使媽媽們活動不方便，腿和腳的水腫在夜晚更加明顯，早上醒來就會減輕，但相對的，手部的水腫又開始產生，早起握刷牙杯都困難，水腫在孕期是很常見的。

為什麼孕婦會水腫？

原因不是單一的，因為準媽媽從妊娠的第六周開始，血容量增加，到32-34周時，母體的學容量達到頂峰，比正常人高出30%~40%，一直這樣到分娩之後，血容量的增加導致組織間液增多。其二是因為，血容量使血漿和紅細胞增多，紅細胞的增加讓血液變的相對稀釋。血漿蛋白的濃度也比非孕期高很多，這樣就容易造成水腫。其三是因為懷孕後，子宮在慢慢變大，骨盆壓力變高，讓下體的靜脈迴流受到影響，這才是下肢腫脹的重要原因之一。

那麼有沒有辦法可以減輕水腫癥狀呢？

1. 減少鹽的攝取

孕婦吃東西喜歡吃一些味道偏重的食物，有些可能食鹽放的多了，會引起水腫，建議孕婦每天攝取的食鹽不要超過6克，其次，營養不良和孕婦水腫也有很大的關係，媽媽們要注意每天吃的食物不要有太多的鹽，平時多吃一些魚肉、豆製品、和動物肝臟，含鐵高的食物。

2. 注意睡姿和適量的運動

孕媽媽在懷孕期間，不要經常一個姿勢，長時間的話就會導致靜脈迴流不順暢，加重下肢的水腫，經常性的出門散步，晒晒太陽，都能減少水腫帶來的不適應。平時睡覺前，可以採用左側位睡姿，一定程度的減少壓迫，減輕血液的迴流阻力，也可以試試睡覺前給腳下加一個小墊子，讓雙腳位置變高，能有效的減輕水腫狀況。

以上的方法都只能在孕期減輕腫脹現象，如果在調理後得到緩解，孕媽媽都不必太過擔心。還有一種狀況，在調理之後也不見什麼效果，媽媽就要重視起來，到醫院檢查是不是病理性水腫，早一點發現，就能早一點調理。

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