肝臟不好的人要多吃這些肝病「死對頭」，每天吃點，清肝又排毒

肝臟是人體的重要器官之一，肝臟疾病的是也高發的危險疾病，尤其是肝癌，常常被人們忽略，最後被發現的時候已經是晚期了。肝臟的功能和作用就是擔任排毒的工作、儲存肝糖和分泌性蛋白質等。如果肝臟不好怎麼調理呢？想要有一個健康的肝臟，我們必須養成良好的飲食習慣，保持充足的睡眠，適量的運動也是必不可少的。

白菊花茶含有豐富的菊甙、氨基酸、膽鹼等鹼性物質。清熱解毒，還能改善肝臟供血循環，護養肝臟。

因為肝臟在酒精水解過程中需要維生素c做催化劑，柑普洱茶，可以補充維生素c，有利於酒精在肝臟內分解。另一方面，茶葉中咖啡鹼的利尿作用，使酒精迅速的排出體外，從而降低酒精對肝臟的傷害，改善和遠離酒精肝。

皂角米可以清肝明目、健脾滋腎、祛痰開竅、疏腸利尿，是老少皆宜的一款食品。加水加熱膨脹，膠質半透明，香糯潤口，是調和人體臟腑的珍貴純天然綠色滋補食品。

黑芝麻核桃粉不僅能夠滋潤皮膚和頭髮，改善白髮、脫髮的情況，而且還有排毒、滋養肝腎的功效，再加上它裡面還含有豐富的蛋白質，能夠慢慢修復肝細胞、促進肝細胞再生，排出肝臟毒素

薑黃粉是芳香健肝的小食材，有利膽道及肝臟之消毒作用。薑黃粉作為一種調味食品，可以刺激膽汁的分泌，是天然的排肝毒食物，分解肝臟多餘脂肪。

蘑菇屬於菌類食品，是高維生素、高蛋白質、低糖、低鹽、低脂、低熱量的食物。其富含優質的蛋白質，能夠協同機體清除肝臟脂肪，具有護肝且降脂的作用過。而且蘑菇中含有大量的維生素及多元的微量元素，能夠促進受損肝臟細胞的修復或再生。

海帶屬性寒涼，其中富含牛磺酸，具有去脂降壓、預防動脈硬化、防治膽結石的作用，起到保護動脈血管，保護肝臟的作用。而且海帶中不含脂肪，能有有效預防肥胖症、高血脂以及脂肪肝。

冬季如何養肝護肝

1、合理膳食

在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

2、需清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。

3、應少飲酒

入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

4、保持心情舒暢

由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

5、適量運動

適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

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