簡單的體式，提升氣質有一套，跟著練不會出錯

波姐語錄:只要肯努力，身材好氣質也能提升，女神就是你

女生都想被別人稱為什麼？「小可愛」「小公主」還是什麼別的？在波姐看來最稱讚的就是「女神」了，想要成為別人眼中的女神嗎？先從練習瑜伽提升氣質開始吧。這些簡單的體式，提升氣質有一套，跟著波姐練不會出錯~

一.戰士一式

1.左腿向左側邁開一米遠，上身轉向左側。

2.左腿彎曲，右腿向後拉直。

3.雙手由身體兩側向上伸展手心扣在一起。

4.動作堅持一分鐘後收迴轉向右側。

女神這個詞不僅是形容面容姣好的女孩子，更是形容品格高尚，富有內涵的女生，想要成為男生眼中的女神怎麼辦，第一步練習瑜伽提升我們的氣質，讓我們的心態更加愉悅積極向上，成為一個光芒萬丈的女神吧。

二.半蓮花式

1.坐於準備好的瑜伽墊上。

2.大腿貼在地面上小腿置於大腿上盤坐。

3.雙手頂在膝蓋上將背部挺直一分半的時間。

女神們與眾不凡的氣質是怎麼練習的呢？在練習這個動作時我們的關節會有糾正的作用，糾正關節因為坐姿或者習慣造成關節錯誤的排列，不僅讓骨骼更加健康，在走路時背部頭部會自然的挺起來，自信跟著就來了。

三.側斜板單腿伸展式

1.坐在地面上，左手支撐在身體左側的地面上。

2.用手臂的力量將臀部挺起雙腿伸直蹬地。

3.右腿伸直抬起與左腿成一字馬，右手抓住右腳。

練習舞蹈的女孩子都會離「女神」一次更加貼緊，因為從小練習舞蹈身體柔軟脂肪少，身形更加纖細，可是也很多女孩子沒有學習過舞蹈，但是不要緊，現在開始學習瑜伽有一樣的作用呢，抓住這個機會的你不要放棄呦。

四.八曲式

1.腿交叉坐在地面上，扭動腰部轉向左側方向。

2.右手穿過兩腿間按地，左手左側自然按地。

3.上身微微放低，手臂用力雙腿抬起。

在練習時頭部下垂雙腿伸直時我們會血液會流到頭部，讓我們的血液加快，在腹部流動的新陳代謝加快，對於身體不好容易得疾病的女孩來說有很好的滋養調理作用，身體棒棒噠什麼小病小災都不用再害怕了。

五.

1.第一個動作既為倒立，先調整好呼吸做好準備。

2.彎曲身體讓手心按住地面，右腿抬起平衡後左腿順勢抬起。

3.兩腿抬起後前後分開在一直線上保持平衡。

倒立的動作一定要小心完成，不能掉以輕心受傷呦。皮膚暗黃膚色暗淡與我們的內分泌系統脫不了關係，練習這個瑜伽可以按摩我們的小肚子，調理內分泌系統讓氣血平衡，皮膚有氣色有光澤效果是最好的。

六.

1.動作簡單可不要鬆懈呦，山式站立。

2.向前彎腰成九十度，一條腿抬起與另一條腿也成九十度。

3.手臂放在背後伸直，兩腿重複動作。

一個漂亮的女孩如果每天垂頭喪氣的再漂亮也會讓人推不敢靠近，練習此瑜伽可以讓我們的神經系統興奮起來，把所有讓自己生氣悲傷快快忘掉，很好的調理我們的情緒，讓我們變得更積極更樂觀，勇敢的去面對自己未知的生活。

七.

1.今天最容易完成的動作了，第一步坐在瑜伽墊上。

2.左腿盤在右腿上，收緊腹部。

3.雙手向上伸直用力向上夠，肩膀夾緊。

4.練習的同時稍稍放鬆心情保持2分鐘。

知道林志玲姐姐這麼多年為什麼還是容顏不變，氣質不變年輕的狀態嗎？只要你細心關注志玲姐姐就會發現她也一直在練習瑜伽，這就是她年輕的秘訣，還不練習瑜伽嗎？不要等到自己皺紋出現的時候才知道練習瑜伽的重要性呦。

八.樹式

1.山式站立，左腿小腿向內抬起。

2.右手從腰後繞過抓著左腳，左手貼著左腳抬起。

3.左右腿依次抬起的時間都要保持在50秒。

此體式能夠改善我們背部疼痛給我們的後背一個按摩作用，不用在時時刻刻擔心突然的背痛，頭疼會給我們身體一個措不及防的傷害，讓身體更加健康，不強求成為男生的女生，只望成為自己的女神最棒的自己。

每個人的女神標準都不相同，有的人喜歡高傲有氣質的，有的人則喜歡的是委婉可佳清新淡雅的女孩，既然我們每一個人的標準都不相同，就努力成為夢想中的自己就好了，為自己加油吧。

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