肝不好，人易老，找對合適的養肝法，輕鬆養肝臟，自然變年輕！

中醫認為：肝不好，人易老。

每個人都害怕年華老去，皺紋充滿臉頰，所以，我們需要從此刻開始保養好我們自己，避免衰老，從養肝這件小事做起。

很多人覺得養肝是件困難的事情，找不到正確的養肝之法，其實只要找對了對症的養肝方法，保護肝臟，輕輕鬆鬆。

找對養肝法，輕鬆養肝臟：

第一種方法：舒肝

用舒肝法的人各種體型都有，尤其是胖人，肝鬱會影響到脾胃的升降，容易產生痰濕。

這類人不單是肝氣不舒，胃氣也不和，有容易生氣、兩脅脹滿、頭暈目眩、疲乏少食的癥狀。

舒肝之氣：按摩太沖穴！

位置：足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

太沖穴，是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠消除肝火，化解鬱悶之氣。

以左手拇指，按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

第二種方法：柔肝

中醫講，肝體是體陰而用陽。

體陰第一是指肝臟的位置，第二是藏血，可以調節女子月經等；用陽是指肝的功能，條達，主升主動，肝臟需要「柔」而不要使它太過於急躁、暴躁。

哪些人需要柔肝？主要針對脅痛隱隱、口乾目澀、眠少燥熱、頭暈目眩、失眠等肝陰虛的癥狀的人群。

柔肝之體：常閉雙眼！

經常閉目，可以養肝血，具體做法：

1、兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

2、找一處安靜之所，閉目獨坐，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。

3、飯後靜坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後睜眼，向左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角遠眺，每個位置停留5秒鐘。

第三種方法：悅肝

肝主疏泄，包括調節氣血、調節消化、促進膽汁分泌、通調水道，還和生殖相關。

肝有一個別名叫痞極之本，是疏泄的根本，肝氣不及或肝氣不舒或肝氣太過都會引起相關的癥狀，肝臟愉悅才能條達。

哪些人需要悅肝？素為鬱火之體，容易肝鬱化火，日久灼熱傷陰，針對肝鬱之氣的人群，如果您身體瘦還容易生氣，時常有兩脅肋刺痛脹滿、口乾口苦、目赤腫痛、大便乾燥、小便赤黃等癥狀的人。

悅肝之性：多喝蒲公英甘葛茶！

中藥小植物個個是寶，不僅能補充人體營養成分，入葯還可調節肝臟的功能。比如蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等，按照1：1的比例，可以做成蒲公英甘葛茶，泡水喝，可以很好的保護肝臟健康。蒲公英，入肝經，擅長降肝火；菊苣，可清肝利膽，可加速細胞修復速度，促進肝排毒，預防肝損傷。

養肝臟，離不開四種食物：

一、糖：肝臟保護傘

糖是保護肝臟的重要物質，每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。

糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激凌約含糖10克。

二、脂肪：肝臟動力機

脂肪不是肝臟的敵人，看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。

實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。

肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

三、蛋白質：肝臟維修工

蛋白質能修復肝臟，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

四、B族維生素：肝臟加油站

B族維生素能加速物質代謝，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

愛喝酒的人尤其要多補充點，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

已經患有肝病的人，每天的攝入量應該在10~30毫克之間，最高不能超過30毫克。

豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。

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