腎陽不足下一步就是腎虧！1個動作、1杯茶，可防腎虧

對於男性來說，腎不好一直都是想到腎虛，其實比腎虛更加嚴重的就是腎虧。腎虛到一定程度就是腎虧了，引起腎虧最主要是原因就是腎陽不足。輕度的腎陽不足只要多加休息、多加註意就可以好轉，但如果依舊不注重任其發展，下一步就是腎虧。腎虧不僅影響腎的健康，還會導致其他器官的生病，各種疾病都找上門了。

腎陽不足：又稱腎陽衰微、命門火衰，多因素體陽虛，久病不愈，或年老體弱，下元虧損所致。腎陽虛損對腎的生理功能影響，主要表現在：陽痿、早泄、精冷；水腫，或尿頻、尿閉；下利清谷、五更泄瀉。

腎虛、腎陽不足的人，可以根據下面這幾個方法來簡單判斷自己是不是腎虧了。如果出現下面這幾種現象的2種或以上，說明腎虧了。

洗頭的時候，或者枕頭上掉落的頭髮多

臉上沒有光澤，皮膚鬆弛，早起有黑眼圈

睡眠治療差，經常半夜醒來、夜尿

記憶力、注意力降低

性冷淡

經常生氣、發火，控制不住情緒

一旦腎陽不足演變為腎虧，不僅僅是腎損傷那麼簡單，還會導致腎炎、腎衰竭，甚至尿毒症。因此，當發現自己有腎陽不足的情況，一定要堅持調理，用兩個簡單的方法，每天堅持就可以把腎練好，別等到腎虧了再後悔。

1個動作、1杯茶——可防腎虧

1個動作——縮肛

這個動作很簡單，首先就是要放鬆，然後肛門做收縮、放鬆的動作，反覆進行，每次起碼要50次以上，最好堅持5分鐘。

這個動作隨時都可以做，站立、躺著、坐著的時候都可以。這個動作不僅能夠促進局部的血液循環，還可以集聚陽氣、預防腎虧。

1杯茶——肉桂覆盆子茶

這個茶古代醫書《金匱要略》中一個經典的養腎方，主要是以6種養腎的中草藥配伍而成，具體的成分、比例、做法如下所示：

肉桂5克，覆盆子8克，丁香、益智仁、枸杞各4克，芡實7克，1杯茶的分量。芡實先用清水浸泡一個小時，然後在全部材料一起水煮大約半小時的時間即可。如果覺得比例拿捏不好，或者買不到材料，也可以問問其他渠道看看有沒有可以直接沖泡的成品茶袋。

這個茶每個成分的功效都對養腎、補腎陽有好處——

肉桂具有助陽的作用，有利於腎陽不足的人補陽氣；

覆盆子具有生陽氣的作用，補充腎臟的陽氣；

丁香性溫，具有溫腎、改善腎功能的作用；

益智仁適合腎陽虛的人，能夠壯陽、固腎、養精；

芡實有健脾祛濕、改善濕氣中引起的腎陽不足；

枸杞具有養血補腎，滋養腎臟、肝臟的作用。

肉桂覆盆子茶6種成分相互作用、相互影響，既可以發揮養腎、補充陽氣的作家作用，也可以避免成分的不良反應。這茶全部都是中草藥成分，堅持飲用效果會更好。

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