為什麼減肥者都很餓？減肥期間用不用忌口？原來真相是這樣！

減肥是眼下最火熱的話題，我們身邊也有不少愛好減肥的人們。最近經常聽說有人減肥餓到半夜睡不著，為什麼減肥者們都很餓呢？減肥期間到底用不用忌口呢？如果你也正在進行減肥，就要了解一下了。

首先，我們要知道肥胖的原理。我們身上的這些難看而又令人討厭的肥肉是怎麼形成的呢？我們身上的肥肉是這樣形成的：因為吃進肚子里的卡路里，大於了日常消耗的熱量，才導致的熱量的堆積，以及肥肉的堆積。所以，我們若是想要進行減肥，就必須要嚴格控制熱量的總量才可以呢。

但是我們要知道，控制卡路里絕對不是節食，我們該吃也是要吃的。絕對不可以節食。節食對於我們的危害是非常大的，而且最關鍵的是，節食減肥非常容易反彈，所以是我們不應該用節食減肥。

接著說回關於控制卡路里。我們減肥的時候要保證控制卡路里，保證食物中的低卡路里，才可以成功減肥，減肥才會有效。所以，不用節食減肥，並不能代表我們可以不忌口，同樣並不代表我們可以隨便吃東西。記住，不管在什麼時候，只要我們在減肥，就一定要管住自己的嘴巴，唯有嚴格去控制住食慾。減肥才可以成功呢。

那麼我們要怎麼控制卡路里呢？我們具體又要食用多少卡路里呢？這個本文並不能給出具體的回答，因為我們每一個人的日常消耗和活動都不一樣，所以這個不能給出什麼統一的標準哦。我們要把卡路里控制在消耗的卡路里量之內。

減肥期間我們的飲食又要怎麼安排和調整呢？我們要遵循幾個原則，低卡路里、低糖份、低油脂、少食多餐、粗纖維、低鹽。我們要避免食物中的糖分、卡路里、鹽分太高，要養成健康飲食的習慣，這樣才能幫助我們減肥。

最後，本文不得不提一個小例子。最近總是有人詢問，我們一天吃1000卡路里的水果和蔬菜，和一天吃1000卡路里的高熱量食物，有什麼區別嗎？其實，本質上是沒有什麼區別的。但是，我們依舊要去吃低熱量的健康的食物，而不要吃高熱量的不健康的食物。這是為什麼呢？

因為，健康的低熱量食物，比同熱量的高熱量食物的體積更大，我們也會獲得更多的飽腹感。所以，食用低熱量的大體積的健康食物，我們更能得到填飽肚子的滿足感，也更便於我們減肥。除此之外，在減肥的期間，人體其實是很虛弱的，這個時候我們就更需要獲取營養。所以我們要知道，身體需要的不只是足夠的卡路里，我們要補充足夠的營養才行呢。

我們在減肥期間儘管不能吃太多卡路里高的食物，也要注重控制卡路里，但是我們卻依舊得嚴格注重營養成分，我們要多多注意營養的豐富和平衡。身體就猶如汽車，而營養猶如汽油和驅動，如果沒有汽油，汽車是走不了的。

以上就是關於減肥者們在減肥期間的飲食，這些我們需要注意的、需要避開的知識點，都要小心嚴格遵守才是。相信你一定明白了吧。

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