女人一過40歲就發胖?可能是這3個「原因」,難怪你喝水也胖!
健康
09-07
身邊有很多女性,在稍年輕時,身材還是非常苗條的,但是不知道為什麼一到40歲後,到了更年期的年紀,就開始身體發福,有大肚腩,大粗腿,體重擋也擋不住的上升,所謂的喝水也胖就是這樣吧。那麼這是為什麼呢?別忽視了
1、女性在更年期時,卵巢子宮都會衰老,所以功能也會一定的弱化。那麼這樣我們的雌激素分泌就會變少,而雌激素會影響我們的代謝,代謝變慢了,體重自然就上升了。
2、在隨著年齡的增長的同時,我們的體能也會降低,這樣我們的運動量也會降低,就消耗不了那麼多的能量,代謝也少了,這樣我們的脂肪就會囤積在體內,就會導致有大肚腩之類的。
3、隨著年齡的增長,女性朋友因為工作和家務事,可能沒有那麼注意保持自己的身材了,現在的食物又都是高鹽高油,吃多了難免就胖了。
更年期女性如何控制體重?
1、在飲食方面要盡量吃清淡一點,不要吃高油高鹽的重口味食物,會給腸胃造成負擔,代謝也會比較慢,吃清淡的食物會容易消化一些,不會脂肪堆積。
2、適量的運動不僅可以讓我們的體重比較穩定,還可以讓更年期中的女人心情有所釋放和改善。晨起去跑跑步或晚上吃飯後出門散散步,都是很好的選擇。
3、保持良好的心態。在更年期的女性,可能心情會莫名的煩躁,低沉,這個時候要儘快的調整自己的心態。這個時候身邊的人要多照顧照顧正處於更年期狀態的女性,對她們多多的包容。
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