如果你正在哺乳期，那麼就一定要知道這些細節性的知識

母乳是每個寶寶最好的口糧，每一個媽媽都往自己的奶水充足，讓寶寶吃的時間長一點，一來母乳中的營養是最全面的，二來可以省下一大筆的奶粉錢。所以很多的媽媽都會在家人的各種各樣的下奶的飲食中絕望，為了孩子有奶吃有的媽媽真的是付出了很多。但是不管家人把媽媽照顧的有多好，關鍵還在於媽媽自己，如果在哺乳期媽媽不知道這些小細節，那可就太虧了。

都說奶水是越吃越有，所以媽媽們最好是自己餵奶，不要因為剛開的時候疼就選擇用吸奶器把奶水裝到奶瓶中讓寶寶吃。其實在寶寶吮吸的時候可以幫助媽媽分泌乳汁，所以最好是自己喂哦！

在哺乳期補充足夠的水分非常的重要，在哺乳起的媽媽每天的飲水量要保持的2100毫升。

睡眠不足會影響母乳的分泌，照顧寶寶確實很累，所以媽媽自己能多睡一會就多睡一會吧。在哺乳起為了自身的健康，還要保持足夠的乳汁，所以在哺乳期媽媽每天必須攝入300到500卡路里熱量的食物，哺乳期的媽媽要多吃一點才好哦！

在給寶寶餵奶前媽媽一定要做好清潔工作，做好用熱毛巾擦拭一下，再讓寶寶吃。一直一來都有很多的催乳的土偏方，媽媽們不要輕易地相信，如果真的需要下奶的話，可以到醫院尋找專業下奶師。千萬不要抱有僥倖心理，那些偏方或許會傷害到媽媽和寶寶的。

哺乳期的媽媽最好不要食用韭菜，麥芽等食物，這些食物起到了回奶的作用。同時一定要禁止食用辛辣刺激的食物，咖啡，酒就最好不要喝。所以子哺乳期的媽媽在飲食和生活中都要格外的小心，該注意的很多，為了孩子和自己的健康最好是能控制自己對各種美食的慾望。

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