適合新手的8周跑步計劃，減脂必備！

你討厭的那個夏天終天過去了

涼爽的秋天一天天的來臨

但討厭的肉肉依然在身上...

怎麼辦？

在這麼好的季節

就別偷懶了

晨起看兩頁書

喝口咖啡提提神

然後愉快的跑起來

跑起來

起來

來

跑之前一定不能忘的是？

是熱身！

如何簡單的熱身？

一圖看懂

一般進行5分鐘（冬季延長時間）

圖片源自：醫學美圖

充分熱身之後

可以美麗的跑起來啦！

對於剛跑步的人群來說

要循序漸進

按部就班的鍛煉

下面就是8周的跑步安排

PS：每次跑後，記得著重拉伸臀腿肌肉哦。

想塑形

不能沒有力量訓練

想減脂

不能沒有有氧運動

跑步，脫脂的有氧運動

你準備愛上它嗎？

光說不練假把式

看完留個言再走唄

-END-

關注後回復以下任意關鍵字，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！