最滋養女人的瑜伽體式，堅持練習30天後變化驚人

最滋養女人的體式，堅持練習30天後變化驚人！

盆骨是女性身體的重要部分，女性的生育、月經、排毒等皆由此負擔。平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，並且更為重要。中華中醫文獻《黃帝內經》記載："病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本"。維持子宮的健康與活力，對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~~

1.站立前屈開背式

a.山式站姿開始，兩手打開放置在身體兩側，背部挺直，腰部挺直，肩膀下沉。

b.左腳後退半步，並屈膝，右腿伸直，身體前屈，鼻尖靠近右腿膝蓋，兩手反手到後背捏拳。

c.打開肩膀，腰部挺直，右腿挺直，手臂伸直，堅持30秒，換邊練習。

2.蹲立束角式

a.山式站姿開始，兩腳掌腳跟相對而站立，腿部挺直，保持身體在一條直線上，兩手自然放在身體兩側。

b.打開膝蓋，身體下蹲，保持腰部挺直，腳尖踮起，保持平衡。

c.兩手交叉，指尖觸地，上半身前屈，促進身體前屈，堅持30秒。起立。回到山式站姿休息。

3.八扭式

a.瑜伽跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，左手繞過右腿支撐地面，順勢兩腿向左邊伸展。

b.前屈身體，兩腿抬起離開地面，腳掌可以交叉，頭部往左邊扭轉。

c.兩手肘形成90度，支撐身體，腿部堅持左邊支撐起來。堅持30秒，換邊練習。

瑜伽會讓你的氣色更加紅潤有光澤，形體更加有型有氣質。

堅持練習30天，你會發現身體的強大變化哦，趕緊練習起來吧！！

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