女人應該懂得瑜伽的魅力，留住美麗，不畏初老

波姐語錄：女人30歲之前，怎麼保持自己的少女感，擺脫初老的恐懼

不知不覺間，第一批90後都已經開始踏入奔三的隊伍了，不少人陷入初老的恐懼中。對此波姐想告訴大家不要恐慌，女人30歲之前，一定要學會這件事——學會保持自己的美麗，就能不畏衰老。那麼我們應該如何保持自己的美麗呢？當然是要依靠瑜伽啦。

30歲之前我們一定要明白，20歲的美麗易留，但30歲後的 美麗卻易逝，因此我們要從年輕開始學會保持自己的美麗。駱駝式可以通過身體的鍛煉來調節體內激素的分泌，讓你的美麗由內而外地保留下來，快來跟波姐一起學習駱駝式吧。

駱駝式體式詳解：

1、鬼坐在瑜伽墊上，身體後仰。

2、用雙手向下握住雙腳腳踝。

3、頭部自然下垂。

在30歲之前，我們一定要明白美麗才是女人最大的武器，不管何時，只有美麗才是真正屬於自己的。這個體式不僅能讓女人學會將自己的美麗發揮到極致，還能讓腰腹部的贅肉快速消除，讓我們可以放肆穿所有我們喜歡的衣服。將雙手支撐在地面上，然後將雙腿向上抬起放在以支撐物上，腰腹部不要下塌。

30歲之前，比積累財富更重要的事是我們應該學會如何保持自己的美麗，並通過瑜伽來達到自己的目的。這個體式練習起來十分簡單，但卻可以幫助我們的身體變得更加健康，並且在戶外練習時還可以呼吸新鮮空氣，加速體內新陳代謝，讓美麗留在我們的身體里、將雙腿交纏下蹲，呈半蹲姿勢，然後將雙手向兩邊伸展開，頭部略微下垂。

瑜伽不僅能留住我們30歲之前的美麗，更能讓我們明白30歲之前應該懂得的道理。這個體式是一個半下腰的輪式，不僅可以通過大量運動加速體內汗液排出，帶走體內有害健康的毒素，並且還能保持愉悅的心情，有利於美麗永駐。將雙手向上抬起，帶動身體緩慢向下壓，然後用雙手扶住樹榦，腰腹部保持拱起。

沒有女人不愛美，但是卻很少有女人能在30歲之前學會保留自己的美麗。這個體式只需要藉助有欄杆的地方即可完成，將右腿向上抬起放在欄杆上，膝蓋彎曲，右手穿過胯下，左手叉腰，挺胸抬頭。這樣做的好處除了可以讓我們越加美麗之外，還能提升女性魅力，擁有氣質加成。

美麗是女人的畢生追求，30歲之前我們一定要學會如何展現自己的美麗。上犬式可以通過身體的拉伸來使身體內的毛孔打開，排出有毒物質，解決肌膚問題，讓美麗白裡透紅地從吹彈可破的肌膚上散發出來。將身體平趴在瑜伽墊上，然後用雙手撐在身體兩側，支撐起上半身離地。

如果我們在30歲之前沒有學會保持自己的美麗，我們依舊可以通過瑜伽來讓美麗回歸。這個體式採用簡單的蹲立姿勢，但是在蹲立時我們需要將雙腿交纏蹲下，然後將右手向前伸展，左手高舉過頭頂，上身保持挺立。雖然動作十分易學，但是它依舊可以將女性的美麗淋漓盡致地展現出來，並且還能培養身上的女人味，讓美麗更加加分。

或許90後目前依然還年輕美麗，但我們並不能保證我們能永遠美麗。所以我們一定要在30歲之前學會這7個體式，讓我們的美麗在瑜伽練習中得到永恆絢麗。

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