理性開髖，做合適的體式，才能告別假髖大

波姐語錄：髖好女人才好，接受髖大，適當縮小對身體才好

女性生來就比男性的髖寬髖大，這是生理上的不同，畢竟我們以後是要孕育新生命的，為了順利的生產，髖比較活動開。很多妹子都會做一些相關的訓練，可是卻都沒有什麼效果，因此要理性開髖，讓你告別假髖大，下面這一組體式就非常適合練習了，只有髖好了，女人的身體才會真的好。

相信應該有不少妹子都遇到過這樣的問題，那就是不管自己怎麼減肥，體重就是減不下去，這個時候不是你吃的不夠少，也不是你運動的不夠多，有可能是你的髖緊，導致上下循環沒辦法正常進行，從而影響脂肪的正常代謝，自然也就瘦不下來，這個時候就要練習這個體式，雙腿跨立的姿勢可以幫助我們理性開髖。

髖部處於一個獨特的位置，就是在上下半身的交接地方，這也決定了它連接上下循環的功能，因此有的女孩子上半身臃腫或者下半身水腫都有可能是髖緊的原因，虎式這個體式在伸展雙腿的同時，還幫助我們活動胯部，加強上下循環，使得血液的循環也更加通暢，血液變得乾淨透徹，身體也自然變得健康強壯。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看虎式體式是怎麼做出來的吧！

虎式體式詳解：

1、先是雙膝跪在地上，調整兩膝蓋之間的距離，保持和胯部一樣的長度便可。

2、然後放鬆你的胯部，收緊你的腰部，向後翹起一條腿，同側的手緊緊抓住翹起的腳尖。

3、再次重複動作，每次保持動作的時間大概在十秒左右。

對於女孩子來說每個月都有一個難關，那便是每個月都會來的大姨媽，尤其是那些痛經厲害的妹子來說簡直就像場噩夢，這裡告訴大家一個小秘訣，那便是有效地開髖也是可以緩解痛經，在感覺自己快來大姨媽之前的幾天可以試著做一做這個動作，注意保持身體的平衡。

因為髖部下面就連接著雙腿，很多時候我們想要開髖其實都是離不開腿部的動作的，就像是這個體式，在腿部伸展的時候，還有效的舒展背部的肌肉，也有效地拉伸我們腹部的肌肉，是一個功能比較強大的體式。

上面的幾個體式都是將雙腿留在了地面，其實可以試著將雙腿離地或者一條腿離地，這樣子也可以增加體式的難度，這樣子既可以活動我們的髖部，並且在一定程度上塑造好看的腿型，對於腿部有些臃腫的人來說是個兩用的體式。

上面的體式只讓一條腿伸展向空中，那麼接下來便可以試著讓雙腿完全騰空，緊緊依靠頭部保持身體的平衡，倒立的動作對於手部肩部和腰部的訓練的效果是明顯的，並且還可以讓血液倒流進腦部，讓我們的頭腦保持在清醒的狀態。

其實只要我們的髖鬆了，上下的循環便被有效地加強，脂肪的代謝也就加快，這對於燃脂減肥什麼的都是有幫助的，練習的方式也不難，在瑜伽墊上單邊支撐起身體之後，將雙腿盡量的分開，這樣子腿型的塑造也是有幫助的。

東方女性在身材上本來就沒有什麼優勢，這個時候我們要追求的便是整體的勻稱和苗條，讓人看上去舒服便可以了，那麼這個時候上下循環的有力顯得很重要，因此站立的時候頭部微微向後翻仰，可以幫助我們消除水腫現象變得勻稱一些。

都說男人好不好全看腎，那麼女人好不好就看髖了，開髖的重要性就由此而知了，可以再空閑的時候多做一做這些動作，幫助我們的身體更好的循環和代謝。

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