明日白露！不懂規矩要吃虧，全家都要這麼做，整個冬天不怕冷！

明日白露，意味著全年晝夜溫差最大的一段時間即將到來，在這段時間一定要「懂點規矩」，這樣才能少吃虧！

一、明日白露，不懂規矩要吃虧！

古語有云：「白露秋分夜，一夜冷一夜」、「陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」白露節氣，此時陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，露水凝結呈現「白露」而得名。

白露是全年晝夜溫差最大的節氣，從白露開始天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會上身，可以說，一年中容易生病的時候就要到了！白露以後，全家遵守這三個規矩，比吃什麼、練什麼都保健！

1、白露之後，勿露身！

白露之後，日夜溫差加大，中醫主張「白露勿露身」，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺也不要穿著無袖睡衣，最好換厚一點的被子，早晚可以加件薄外套。

2、白露之後，撤涼席！

除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼席，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。此外，容易手腳冰冷的人還可以適量飲用些米酒，米酒有「百藥之長」的美稱，並且其甜淡適宜，適合大多數人。

3、白露之後，多泡腳！

白露過後，應注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發熱最好，時間約在15~30分鐘，腳既能護全身，也能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發熱最好。

二、白露後，全家都要這麼做，整個冬天不怕冷！

白露養生，除了要「懂規矩」，還有一件事是全家人都要做的：三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力，有助於健康過冬，減少疾病的發生。

1、凍鼻子：預防鼻炎！

何為凍鼻子？——不是用冰塊去凍鼻子，而是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。

其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。

2、凍呼吸道：增強呼吸道的免疫力！

要注意的是，凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。

在秋天開始鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天及預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。

3、凍臉：提高面部的禦寒能力！

冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。同時，促進面部血液循環，提高面部的禦寒能力。

另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的調理效果。白露時節水溫一般高於10℃，非常適合冷水洗臉。

三、白露之後3個艾灸重點：護陽、養陰、防鼻炎！

白露意味著全年晝夜溫差最大的一段時間即將到來，艾灸愛好者一定要做好三件事：護陽、養陰、防鼻炎！

1、護陽：溫補命火！

白露後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能「正氣存內，邪不可干」，冬天就不怕寒邪侵襲了。推薦艾灸穴位：至陽、命門、湧泉。

2、養陰：滋陰潤肺！

從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現疲憊乏力、呼吸不暢等癥狀，這是腎氣不足的表現，這類人白露後應注意滋陰潤肺。推薦穴位：肺俞、腎俞、復溜。

3、防鼻炎：又到過敏性鼻炎高發期！

一到立秋之後，很多灸友灸開始反饋，過敏性鼻炎又發作了，白露快來的這幾天，更是如此！而對於西醫來說無能為力的過敏，中醫卻是容易的，其根源就是肺腎兩虛。過敏性鼻炎，說白了就是正氣低下（免疫力），越長期過敏的人，體內的正氣越弱。

剛過去的夏季，想必很多人是天天吹空調、經常吃冷飲，必定損傷肺臟和脾胃的功能，從而損傷腎精。腎精虧損，必定引起肺氣不足，肺腎兩虛，稍微活動就會引起哮喘，肺主皮毛，肺腎兩虛，就容易導致過鼻炎發作。

過敏性鼻炎取穴：

1、迎香

2、鼻樑、印堂

3、太陽

4、大椎

5、肺俞、督脈

6、合谷

7、足三里

四、再分享兩款適合女性的白露食療！

1、糯米阿膠粥

原料：阿膠30克，糯米50-60克，紅糖適量。

製作：先用糯米煮粥，待粥將熟時，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，後再放入紅糖，稍煮二三沸即可。用法：每日早、晚溫熱服食，三天為一療程。間斷服用，連續服食會有胸悶氣滿不舒之感。

功效：養血止血、滋陰安始。應用：陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經後期、經少色淡、經閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。注意：感冒時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者，不宜服。

2、大棗烏梅湯

原料：大棗20克，烏梅20克，冰糖適量。

製作：將大棗、烏梅洗乾淨，人沙鍋加水適量，文火煎取濃汁，兌入冰糖溶化即成。功效：滋陰、益氣、斂汗。應用：陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。

按照慣例，附古詩一首：

《白露》

作者：杜甫

白露團甘子，清晨散馬蹄。

圃開連石樹，船渡入江溪。

憑几看魚樂，回鞭急鳥棲。

漸知秋實美，幽徑恐多蹊。

白露懂點老祖宗留下來的規矩，兼顧養陰護陽，這樣冬天才能更好過！認同的點贊！

關於艾灸名媛課堂

艾灸名媛課堂，專註於女性艾灸養生的微信公眾號。服務大眾的同時，也致力於提升艾灸療法的市場競爭力。艾灸名媛課堂創始人黃老師，90年代末期就讀於中醫學院，現居上海， 專門服務於灸療事業，從不吝惜對女性的服務幫助。

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