遭男友劈腿後，她從200斤瘦成了50kg的女網紅...

最近在YouTube看到一位叫jini的韓國女大學生，膚白腰細大長腿，瞬間吸引了我

扒了扒jini的過往竟然發現，這個美到發光的小姐姐曾是一個破200斤的大胖妞！

她上高中時非常愛吃，經常大半夜了還啤酒和炸雞，但卻不愛運動。

當體重突破200的時候，男朋友劈腿了，還還振振有詞對她說：

你不照照鏡子，胖得跟豬一樣！

慶幸感情的失敗並沒有打倒讓jini，反而讓她幡然醒悟，決定減肥！

為了激勵自己，她也會把每天的運動和健康減肥食譜分享在Youtube上。

嚴格控制飲食搭配適量的運動，讓jini成功從200斤的胖子變成50公斤的美人兒。

瘦下來的她堪比整容，美得不像話。

ps:瘦身後jini的前男友還求她複合，但jini自信地拒絕了渣男，因為她值得更好的男人去疼。

確實，生活中很多小姐姐看似平庸醜陋，其實只是被胖困住了，瘦下來之後整個人都美到發光！

想要變美，先要變瘦。管理好自己的身材，才能活出更美的人生！

很多人都堅持不了健身房的高強度運動，但是

好好調整優化飲食結構，是可以通過吃來變瘦的！

我的朋友菜菜就是靠吃瘦的，經常研究減肥菜譜，做出不同的花樣，不僅瘦身還非常可口。

建議你們跟著她吃，

不用怎麼運動，3個月也能瘦15斤。

很多人對減肥有誤解，以為吃得少吃得素就能減肥，其實不是的。

那樣的減肥是病態，只有健康的飲食，健康的瘦才能持久。

一談到減肥餐，大多數人就會想到白灼芥蘭、水煮雞胸肉一類，寡淡得難以下咽。其實，只要避開高熱量高脂肪的雷區，減肥餐也可以做出花樣，吃得很享受。

菜菜的健康飲食基本公式是：

高蛋白肉類+新鮮蔬果+低熱醬料+蒸煮烹調。

01

基礎-清蒸

上班族日常時間緊，要抽出時間做菜不容易。手懶黨聽到做菜的各種手法就頭大了。

要又快手又簡單，清蒸最合適，食材備好，開火一蒸就好。 

鹹蛋黃枸杞蒸肉餅

蔬菜也可以蒸，

比如耐蒸煮的茄子，冬瓜。

或者肉菜一起蒸，放點提鮮的菌菇、貝類，味道會更鮮美。

香菇蒸蝦球

02

基礎-沙拉&涼拌

減肥餐就是儘可能降低食物的熱量，沙拉和涼拌的食材熱量極低。

不少人提到健身餐就表示想吐，因為只有低熱量，沒有口感。但菜菜幫你兼顧這二者。

中華冷麵

吃不慣日式的口感，來點接地氣的涼拌，控制調料，不要貪嘴哦。

涼拌雞絲

涼皮

03

初級-茄汁

改善減肥餐的口感，番茄不可或缺。

說到番茄，就只能想到炒蛋？給食材重新安排了姿態和出場順序，新口味讓減肥再添動力。

芝士番茄焗蛋

吃膩素菜，茄汁和雞肉丸搭配，熱量低不說，還酸甜開胃。

酸甜雞肉丸

04

進階-小炒

健身食材榜單葷菜的前兩名，肯定是高蛋白低脂肪的牛肉和雞肉。

牛肉

用調料腌漬一下

，配點辣椒小炒一下，也是快捷又可口的一餐。

小炒牛肉

 

雞肉脂肪含量低，對健身黨來說可以說是相當友好了，搭配蔬菜小炒一下，色香味俱佳。

秋葵炒雞丁

05

進階-烘烤

說減肥菜怎麼能不說

神器烤箱

呢！

不管你地上跑的還是水裡游的，直接腌一腌就可以放進烤箱。

 

橙香紙包魚

不光肉可以烤，蔬菜也一樣風味不錯。

早餐雞蛋杯

06

升級-卷出花樣

減肥餐最怕的是膩，做成了卷餅，裡面花樣卷上肉絲和各種蔬菜絲，一口咬下去沒心理負擔，還一本滿足。

菠菜春卷

花式越南春卷

07

升級-混搭

掌握了健康飲食的基本公式，就可以花樣玩混搭了，提升減肥的幸福感。

海蜇頭青瓜卷

煙熏三文魚菠菜卷

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別人減肥還在苦哈哈做心理鬥爭，你可以一邊享受瘦身帶來的變化，一邊享受口感營養俱佳的減肥美食。

 

（據說很多人看了第一張圖已經忍不住去關注了）

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