「最適合中國女人體質的減肥必殺技，我終於找到了！」
口袋減脂營115期學員 景博
大家好，我是本期優秀學員景博，坐標美國的一名留學生。
口袋減脂營的28天，
我瘦了9斤，腰圍減了6厘米。
身高162cm的我體重終於降到了100大關！
今天分享我的減脂故事，希望對各位有所幫助。
10年減肥無果
自己屬於
蘋果型身材
，參加減脂營前，已經和減脂這件事鬥爭10多年了
，減肥藥，跑步，辦卡健身、蘋果減肥法我都嘗試過，可總是反覆，剛瘦下來就復胖，讓我的內心非常疲憊。
在孩子出生一個月後就重返校園，在美國讀博的高壓，加之剛生完寶寶的不適應，讓我很難找到生活與工作的平衡點，產後抑鬱很快與我不期而遇了。
在那半年裡，我每天就像上了發條的機器人一樣，孩子哭了或者生病了，我會覺得自己不是一個合格的媽媽。去了學校，我又覺得自己不是一名合格的博士。這種自責和埋怨，一直惡性循環。當我看到鏡中憔悴和臃腫的自己時，感覺快要崩潰了。
鬆鬆垮垮的肚子，粗壯的手臂，因為高壓而代謝失調長起來的「青春痘」...這一切讓我陷入了極度的自卑和痛苦中。
減脂營顛覆了我的減肥觀念
自己很早前就關注了FitTime，也一直在跟著學習健身知識，只是一直沒有邁出報名的這步。
因此，當我下定決心徹底改變自己第一個就想到了
口袋減脂營
，看到免費體驗營的活動後就毫不猶豫的參加了。不花錢也能甩秋膘！
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我當時參加的是辣媽體驗營。原本並沒有太多的奢望，沒想到很快就被體驗營的科學理論所撼動。
如果不是參加體驗營，我估計我永遠都不會知道，早餐也需要多樣化，不僅需要主食，奶製品，還需要蔬菜，
這與我20多年來的習慣完全大相徑庭。
也就在那一刻，我發現，我已有的健身減脂體系存在很大的誤區，我需要一個有經驗的，有專業知識的人去指引和幫助我。
體驗營的光潤教練非常細心
，不厭其煩的告訴我如何吃既不會影響母乳也不會影響減脂， 如何恢復到孕前身材。
並對每位辣媽都做了腹直肌，盆底肌狀況調查，提出了相應的恢復方法。
這讓我再次更加堅信口袋減脂營會幫我事半功倍，於是立刻報名了28天的正式營。
在減脂營教會了我輕鬆的瘦
因為自己屬於久坐人群，我會利用一切空閑時間增大運動量，
比如利用番茄工作法在學習間隔適當活動，在做飯和洗漱期間完成一組基本動作。
在我看來，聚沙成塔，動作雖少，完成的次數多了，也是一筆數目不菲的熱量消耗。
我每天運動1~1.5小時，基本上是做完小程序的基礎訓練，再做半小時的有氧，之最後拉伸。
基礎運動是根據每個人自身的運動能力水平，年齡，性別等綜合指標給出的一個相對科學的運動計劃，所以每個人收到的運動計劃可能都不一樣。
我最初的運動水平是level4，最初的兩周，做完基礎訓練就已經大汗淋漓。雖然出汗不代表減脂，但是那種酣暢淋漓的感覺，讓我覺得很爽，因此每天完成健身打卡的時候，內心都特別愉快！
雖然我覺得筷子腿再來點肌肉會更完美，但是腿部無贅肉是我首先要實現的。因此就我腿部的問題，我和我的管理師曼迪，現在進階營的管理師凡晨陽都交流了很多次。
在他們的幫助下，我的大腿圍從最初的51cm瘦到結營時的46cm。
進入進階營後，我的大腿圍又瘦了2cm，這是我以前從沒有到過的維度。包括我的小腿圍，也從最初的35cm到了現在的31cm。腳踝從21到19cm。
除此之外，我覺得還有一點非常非常的重要，
就是我很感激減脂營的管理師曼迪。她真的非常細心盡責，就算我是時差黨，她每次都可以很快的回復我的問題，這讓我特別感動。
每當我懷疑自己的時候，她總會及時的鼓勵我，我也經常會給管理師發自己的訓練視頻讓她幫忙指出問題，她也總是會非常認真及時的回復我。
這讓我可以及時改正錯誤，不受傷。這也是我覺得對於減脂健身小白來說，找個專業的人士來支持和指導自己是多麼重要。
作為「
吃貨
」的我輕鬆吃瘦了加入減脂營後，我的飲食習慣改變了很多。從以前麵食為主，從不忌口高熱量的甜食，到現在養成合理的飲食習慣。
更重要的是，對於我這種吃貨，大胃王，整個減脂過程我沒有一點挨餓或者覺得飯菜難以下咽的感覺。
晚餐打卡
這種減脂方法顛覆了我過去的認知，我曾以為減脂就是節食，是一次沒有味道的旅行 。
入營才發現，每頓飯搭配均衡，熱量恰到好處，充分滿足了我對美食的熱愛。
晚餐打卡
為了防止自己吃的熱量超標，我幾乎每頓飯都是自己準備的。因為學習工作壓力很大，還要帶孩子，
所以我選擇meal prep的方法來準備一周的飯菜。
這不僅為我贏得了大量的學習和生活的時間，而且精確地控制了食物的熱量，確保了減脂餐的效果。
管理師點評
減脂營的氛圍讓我更容易堅持
群里小夥伴們，會互相分享自己的減脂心得，遇到困難，大家會彼此鼓勵加油，讓減脂路上不再孤單。
看著大家的體重不斷下降，維度不斷減小，我自己也會被激勵和鼓舞。覺得減脂不再是一個人的事情，好像是一個團隊的事情。
我喜歡看小程序中的周報點評，管理師會告訴你這周你做了什麼，你的改變在哪裡。
得到
認可是一件很開心的事情，
這樣的形式讓我知道自己哪裡做的好，哪裡可以再進一步提升。
減脂期間讓我明白了，七分吃三分練。
同樣，我不僅收穫體重的下降、維度的減少，還收穫了一種健康的生活方式。
我以前是不太講究吃的儀式感的人，甚至很反感做飯。可減脂營期間，群里很多小夥伴對早餐的儀式感，對精緻生活的追求，把我深深地影響和打動了。
既然每天都要吃一日三餐，為什麼不把生活過的更加精緻呢？因此我開始查菜譜、學習如何meal prep、學習擺盤、從方方面面提升生活的精緻度。
良好的生活習慣和飲食習慣，讓我的心態也越來越好，焦慮感和沮喪感都開始下降，新陳代謝因為心態和生活習慣的有所改善。
因為懷孕期間的激素變化，我的臉上一直在冒痘，而且久久不肯褪去，
現在因為心態慢慢變好，居然連痘痘也開始變少了。這算是在口袋減脂營的意外收穫。
減脂營結束後，我又參加了兩個月的進階營，我學到的絕對不僅僅是如何減脂，更是一種科學健康的生活方式。
現在我經常分享飲
食運動經驗給身邊的人，我媽看我練得這麼好，都打算讓我爸報名啦！
最後想對各位小夥伴說，如果你還在猶豫，可以先在免費體驗營感受一下，一定會有意想不到的收穫的！
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
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