胃病胃炎長期不好怎麼辦?醫生:每天堅持做7件事,效果比吃藥好十倍
胃病已經成為現代人發病率最高的一種疾病,近些年來胃病的發病趨勢日益呈現年輕化,尤其是白領、司機等職業,發病率更是逐年增加。這與他們不良的生活習慣、飲食習慣有很大的關係,下面就和大家說說養胃需要注意什麼,如果你都做到了,效果比吃藥還要好。
1、規律吃飯:
每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應該主動進食,避免過度飢餓或是吃得過多,只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,胃腸才會健康。
很多年輕人喜歡暴飲暴食,所以罹患胃炎、胃癌等發病幾率大大增加,要想養胃,首先要做到杜絕暴飲暴食,養成規律的吃飯時間。
2、細嚼慢咽:
對食物充分咀嚼,食物嚼的越細,腸胃的負擔就越小。隨之分泌的唾液也愈多,食物精細了對胃黏膜也有一定的保護作用。
3、少喝酒:
酒精會直接進入胃部,刺激胃黏膜。胃黏膜是對胃部起到保護作用的一層膜,一旦受損,就會成為慢性胃炎和潰瘍的主要發病因素。
如果實在不能拒絕喝酒,那就吃點澱粉類食物墊墊底,或是喝杯牛奶,可以有效減少胃黏膜不受損害。
4、不吃胃排斥的食物:
腸胃不好的人就要選擇溫和的食物食用,辣椒、大蒜等辛辣食物,能少吃則少吃,既然感覺到胃不舒服,就不要強求,真的沒必要跟自己的胃較勁。
5、注意衛生:
如果人吃了被污染的食物或者用了未消毒的餐具,會造成細菌聚集在胃裡,造成胃部不適,成為急性、慢性胃炎、消化性潰瘍的主要原因。
6、少吃烤制食物:
肉類經過高溫油炸會釋放出多種致癌物質,如多環芳烴和苯並芘。這兩種物質食用過量,會對胃部造成很大的損傷,這也是胃癌發病的主要原因之一,建議減少燒烤類食物的攝入。
7、不舒服及時就醫:
胃腸道疾病,從功能性消化不良到胃癌,在癥狀輕重上,很難分辨出來,出現問題就要及時去醫院查看,判斷病情的嚴重性,才好「對症下藥」。
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