3招保護你的膝蓋，讓你遠離健身疼痛！

我們很多人健身的時候多少都會出現膝蓋疼痛的癥狀。膝蓋疼痛的原因有很多，只要這3招你就能好好保護你的膝蓋，讓你遠離健身疼痛

1.鍛煉腿部肌肉

肌肉作為關節最好的緩衝器，大腿肌肉就很好的保護了我們的膝蓋。只要你的大腿肌肉強壯，你的膝蓋收到的衝擊力就會變小，這樣可以減少你膝蓋軟骨的磨損。

2.不做脛骨扭轉的動作

我們的膝蓋可以說是非常複雜的一個關節，韌帶也非常多。我們的膝蓋更習慣於直線的運動方式，不要進行各種膝蓋扭轉的動作。不然很容易拉傷韌帶拉傷，產生不可逆的損傷

3.多休息

很多人健身總是不愛休息，雖然說勤練是好的，但是不休息很容易就讓我們受到運動損傷。特別是很多人愛跑步，天天跑就容易讓我們的膝蓋沒有充分的休息時間。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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