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在這裡僅面向想用跑步減肥的一類人，不包括拿跑步當做愛好，以及想磨練自己意志力的其他人。

為什麼減肥運動那麼多，而你偏偏要跑步？

部分人的選擇理由是跑步門檻低，生活中最容易接觸。然後學習成本比較低，上手比較容易。

但是你知道嗎？你的這些選擇緣由其實是另一種形式的偷懶，這樣帶來的結果就是比起其他運動來說，身體比較遭罪。

而且選擇跑步方式來減肥，其實算是一種不怎麼明智的行為，由於你懶得去接觸其它運動形式，所以你必須接受跑步的這些缺點。

一、跑步減肥傷害大

除了一部分對身材比較嚴苛的人之外，其實絕大部分的減肥er體重都比較大。而跑步屬於小強度劇烈運動，儘管累倒是一般，但是對於關節的衝擊傷害來說就比較大。

所以體重較大的人盡量要遠離跑步這類劇烈運動，你看游泳或者卷腹之類的運動，劇烈程度小，自然傷害就小多了嘛。

二、跑步減肥效果差

儘管現在有很多諸如hiit衝刺跑之類的燃脂項目，但是跑步天生缺少了一個熱量大戶，那就是學習成本。跑步不用學就能上手，但是運動的學習過程消耗熱量不容小覷。

所以減肥期間最好的運動選擇，應該是一種你不熟悉的項目，比如游泳或者輪滑之類的有門檻的項目。

三、跑步減肥沒意思

跑步是所有減肥運動裡面，最痛苦最無聊的一種，事實上，跑步最考驗你的意志力，當然同時它對意志力的磨鍊也有效果。

但是減肥期間精力多線程運作，你既要應對飢餓感，還要應對熱量短缺的負面情緒，此時再加上一個痛苦的跑步，阿甘估計也會崩潰。

事實上，如果你換一個減肥項目，可能會比跑步更容易堅持。

強硬健身，

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