血糖升高早期，做好這3點能避免糖尿病的發生，可惜好多人不知道

無論我們有沒有醫學常識，我們都知道疾病不是一天發展而來的，都是由於長期的積累而逐漸形成的，所以對於糖尿病患者來說，他也不是一開始就是糖尿病，它往往只是單純的血糖升高，但是那個時候癥狀表現相對比較輕，甚至沒有癥狀，大家容易忽略掉，所以當發現時就已經是糖尿病了。

但是如果你很幸運的在血糖升高的早期就發現了，那麼沒有構成糖尿病的時候，我們應該怎樣避免使用藥物通過其他途徑來控制血糖呢？

做好以下3點，可有效避免糖尿病的發生，如下：

一、管住嘴

首先，一日三餐一定要正常。可能許多人到了夏天都沒有食慾，但是我想告訴你的是，食慾不是自己來的，而是通過食物的刺激產生的，所以如果我們不吃食物，那就不會有食慾。保證正常的一日三餐是最起碼的要求，在三餐正常的基礎上再調整飲食的結構，保證我們攝入的營養物質均衡，並且攝入的食物量也要根據自己本身所需消耗的物質來確定，不能暴飲暴食，也不能不飲不食。

其次，不要經常喝一些高糖分的水或飲料。對許多大學生或者是上班族來說，可能就養成了出門就想買冷飲的習慣，對於超市所賣的各種飲料相對糖分不是很多，但是冷飲店的飲料一般都比較偏甜，所以我們可以偶爾喝一瓶調劑一下生活，但是不要形成依賴或者是習慣。

另外，不要養成吃飯放糖或者是無甜不歡的習慣。對於許多小孩子來說，家長為了讓她多吃飯，可能習慣性的會在她的粥里或者是其他食物里加入一些糖類，久而久之就形成了習慣，這不但會增加孩子的代謝負擔，而且也不利於體重的控制。對於許多成年人來說，在外吃飯時，經常會選擇一些相對比較甜的甜食飯菜，比如說拔絲地瓜、蜂窩玉米等，這一頓飯吃下來不但熱量蹭蹭的長，血糖也在蹭蹭的長呀！對於偏愛甜食糕點的女孩子來說，那糖分更是不可小覷。

二、邁開腿

俗話說，飯後百步走，能活九十九，隨著社會的發展各種壓力也不斷滋生，在我們的生活中適當的加入一些健身活動，不但可以調劑我們的生活改善心情，還有利於我們控制體重鍛煉身體。比如說老年人可以選擇晚飯後去廣場或者是公園溜一圈，中年人可以做一些瑜伽之類的運動順便還可以塑身，青年人可以經常去健身房認識一些趣味相投的朋友，鍛煉身體或者是說約一些爬山運動，當然安全是第一要素！

三、規避一些危險因素

a.對於血糖高但是還沒有發展成糖尿病的患者來說，是可能會患糖尿病的高危患者，對於他們來說，一定要將飲食和運動結合起來，避免因為某一方面的懈怠導致糖尿病。

b.一般體型相對比較大、體重偏高的人都容易患三高症，尤其是肥胖的，甚至是體重嚴重超重的朋友，一定要特別注意哦。之前有一個很火的視頻，是一個關於解剖的特別胖的人的，大概學過醫的人都能看懂，無論是她的肝還是心臟等一些重要的器官，都與我們正常人的器官相差非常多，每一個器官都被嚴重的脂肪所覆蓋，在這種情況下，人又怎麼會不生病呢？

我們的體重會不斷的減少或者增長，但是器官卻不會，我們一旦過了它的發育年齡，它的功能和大小就再也不會有變化了，所以，適當正常的體重有利於我們的器官正常的生活和工作。

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