如何快速淡化體內黑色素 有什麼辦法

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相信大家都知道的，自己每天都需要多喝水的，不僅水是自己身體所需要的，而且水也是可以排出自己身體裡面的雜質和毒素，甚至是一些黑色素也是給排出一點的。但是，要想通過喝水來去掉身體裡面的黑色素是比較慢的，而且淡化的也慢。那麼，又有什麼方法可以來淡化身體裡面的黑色素呢？

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1. 吃一些粗纖維

現在很多的說法都是建議大家要多吃點粗糧的，因為吃粗糧的話，對自己的腸胃是非常的好的，也可以促進消化，也可以幫助自己來排便的，而這些食物都是含有一個粗纖維的東西，這個東西對大家的身體有好處，比如說一些粗糧，茭白豆苗之類的，都有這樣的粗纖維的，大家可以多吃點。

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2. 吃一些維B

因為大家要明白一點的就是，當自己的身體裡面少了維B的時候，就會讓自己的身體裡面的黑色素給沉澱下來的，更加不會淡化自己身體裡面的黑色素了。而像一些燕麥和花生之類的，都是含有很多的維B，大家可以多吃一點，不僅可以提高自己的皮膚的抵抗力，讓自己的皮膚不那麼容易變黑了。

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3. 吃一些維C

如果大家知道維C的作用和功能，就能明白要補充維C的原因了。當大家的身體裡面有了維C 的話，就可以讓自己的身體裡面的黑色素變得少起來，而且維C對一些黑色素的形成有克制的作用的，所以大家可以多吃點含有維C多點的食物，比如說泥猴桃，橙子，柚子等等，大家可以多吃點。

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4. 吃一些維E

其實，維E的效果跟維C的效果是有點相同的，吃了這樣的維E的話，死可以避免自己的皮膚變的黑的，而且也可以避免黑色素的堆積的。另外，這樣的維生素對自己的皮膚還有額外的好處。比如說，當自己的臉上有痘痘的話，可以讓自己的痘痘給消除掉。因此，大家也可以多吃點海蝦鯽魚之類的。

除了上面的食物和維生素之外，大家還是可以多吃點有維A的食物，這些食物也是非常的常見的，比如南瓜葡萄芒果之類的，大家在超市或者是菜市場裡面能找到，也能買到的。而吃了這些食物之後，就可以改善自己的血液循環的情況的，而且對身體裡面的黑色素有了淡化的效果的，因此大家可以去多買點來吃吃。

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從這些食物來看，幾乎所以的果蔬裡面都有自己所需要的維生素了，而且對自己身體裡面的黑色素都有淡化的效果，所以大家平時也不要太過的擔心，也不要太過的去在意，只要平時隨便吃的食物，都能達到自己的想要的效果的，如果大家想知道的詳細一點的話，也可以自己再多查查。

其實，除了吃一些食物之外，大家也是可以去買一些維生素片或者是膠囊來吃的，這樣的吃法是可以直接來補的，而且補的也很到位，也很充足。不過，這樣的方法也是不能一直吃下去的，是有階段性的。在吃了一段時間之後，大家的身體裡面的黑色素也會很快的淡化掉的。

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