高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是「它」，很多人搞錯了，家人謹記！

據最新的數據顯示，高血壓穩居我國慢性病之首，幾乎是身體每3個人就會有一個高血壓患者，並且發病率高，健康危害性大。它是一種以動脈壓升高為特徵，並且伴隨著心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。

而立秋後，隨著氣溫驟變，高血壓患者一般以老年人居多，並且對於環境溫度變化的適應性比較差。高血壓是一種危害性非常大的疾病，可以說是從身體、心理以及工作上面受到不同程度的影響。

但是隨著大多數人的認知的不同，大多數都會認為導致高血壓的真正原因是鹽，但是小編想說的是，你們都搞錯了，其實導致血壓高的並不是鹽，而是鹽中含有的氯化鈉元素。

而飲食中含有大部分的鈉是以氯化鈉形式存在，是食鹽的主要成分。而據世界衛生組織推薦，每人每天鈉的攝入量是5克。除了食鹽中含有鈉外，鈉還以不同量存在於幾乎所有的食物中，下面就和小編一起去了解一下吧！

高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是「它」！很多人搞錯了，家人謹記

1、烘焙食物

一般烘焙的食物中，都會含有大量的鈉含量再去中，而據數據表明，其中就一個蘋果餡餅中就含有的鈉含量就超過了一天的攝入量了。烘焙食物中含有的卡路里、飽和脂肪酸、糖和鈉的含量往往是超過了當日攝入鈉含量的3倍高。日常生活中，對於高血壓的患者來說，最好少吃烘焙的食物，不可過量。

2、夾心餅乾

就算是吃起來不鹹的食物，其中含有的鈉含量也不低，就像是檸檬夾心餅乾等甜點，在製作的過程中都會加入一些添加物，而且每100克中就含有500毫克的鈉在其中，購買的時候，最好看看熱量卡是最好的。

3、油脂類食物

其中油脂類的食物中包括：牛油、豬油、奶油等一些含有大量飽和脂肪酸的物質成分在其中，進入到人體之後極易被轉化為脂肪進行儲存，會形成脂肪，導致血壓升高的現象出現。

4、腌制食物

很多的人都非常的喜歡吃腌制的食物，不但開胃可口，而且還非常的省事。但是這些腌制食物以及一些熟食在製作的過程中，都會放入大量的鈉元素也就是食鹽在其中，長期的食用的話，無疑會導致血壓升高。

鹽不是高血壓的罪魁禍首，而是「它」！3個危險時刻，不可大意！

1、清晨起床後

在6:00-10:00之間，是血壓中一天最高峰值，這個時間段是容易誘發心臟病、腦中風等心腦血管疾病發作。據文獻報道，起床後半個小時到一個小時是高血壓患者猝死的高發時段。

對策：建議高血壓患者早上醒來不要立刻起床，可以先緩緩在起床，同時，清晨起床後喝一杯白開水也對高血壓患者有極大的好處。

2、進食飽餐後

對於高血壓患者來說，過度的飽餐之後極易誘發心肌梗死。由於飽餐後消化和吸收的需要，心排血量增加，血液大量向胃腸道分流，使心肌供血相對減少，耗氧量增加，造成冠狀動脈供血不足，加重原有的心肌缺血癥狀，血液黏稠度增加，易於形成血栓，有心肌梗死的危險。

對策：吃飯7分飽，不可暴飲暴食、吃太快。盡量的讓自己吃完飯之後，坐著閉目養神半小時，可以起到很好促消化的作用。

3、用力排便時

長期嚴重便秘不僅使人精神緊張，頭昏腦脹，脾氣差、消化不好，而且是心腦血管意外的常見誘因，老年人便秘尤其危險。老年人年紀大，胃腸蠕動功能差，是便秘的高發人群，人在排便時腹壓會加大，造成血壓升高，這增加了原有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的老年人的危險。

對策：改善便秘，多吃一些滑腸的食物，盡量的讓自己排便前喝水，促進腸胃的蠕動，改善便秘的現象。