孕期體重都長哪去了？孕媽胖多少算正常

前幾天看文文在網購，於是問她想買什麼，她笑著說「現在孕期都要控制體重，對寶寶好，我就想著從網上買個秤，時刻監督自己」。這確實是個好習慣，可是昨天和文文夫妻兩個一起吃飯，她老公就一直在開玩笑得抱怨文文，說她就算是喝杯水都要去稱一下體重。雖然孕期控制體重是好事，但是也不用如此的小心翼翼，孕期的體重其實是有一定的生長規律，下面我們就來了解一下。

孕期體重是否要控制？

很多人會覺得孕期體重與寶寶的健康掛鉤，體重增長得越多，說明胎寶寶接受到的營養越多，所以也就越健康。其實這種說法是在自欺欺人，因為胎寶寶在成長發育的過程中，需要接受的營養是有限的，所以當孕媽過多的攝入營養時，這些能量會使胎寶寶營養過剩，增加「巨大兒」的發生幾率，孕媽也會血糖增高，有可能會得妊娠期糖尿病。所以，孕媽應該在孕期適當的控制飲食，這樣才是真的為了寶寶的健康考慮。

哪些部位增長？

孕媽不要以為，在孕期只有肚子會變大，其實身體的各個部位都會發生不同的變化。那麼分娩前和孕前相比，孕媽的身體有哪些變化呢？首先是胎兒會有3~4kg，胎盤會佔0.5~1kg的重量，子宮和羊水各佔1kg，胸部也會比之前增加1kg，而血容量會增加大概1.5kg，剩下的脂肪加上體液會增加5kg左右。所以總的來說，在正常範圍的情況下，孕媽會長胖13kg左右，孕媽要檢查一下，看自己是不是體重超標了。

分階段

了解過總的增長體重之後，我們再來了解一下不同階段，體重的增長有什麼樣的規律。一般來說，在孕早期沒有過大的體重變化，體重有明顯的增加是在7周左右，前三個月每個月基本上會長0.5~2kg；到了孕中期，每周的增重量最好不要超過0.9kg，到了孕晚期每周增重不要超過0.8kg。面對這樣的標準，不知道有多少孕媽是合格的。

控制方法

平時孕媽不用刻意控制體重，只需要在鍛煉和飲食上稍加註意就可以。鍛煉就要根據孕媽的體質來決定，不能運動的孕媽千萬不要逞強，避免會對寶寶造成危害。飲食上，盡量遵循健康清淡就好，吃飯時要適量，不要過度飲食，造成營養不均衡。

在孕期，孕媽為了自己的產後恢復，還有胎寶寶的健康，最好在體重方面稍加控制。不過前提是要獲取足夠的營養，保證胎寶寶的發育需求，和孕媽自己的身體需求。

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