秋高氣爽，食慾大增，如何避免秋季變胖？

秋季已到，告別了炎炎夏日我們感受到了秋高氣爽，此時人們食慾較夏季大增，氣溫下降以後為了保暖體內的一部分脂肪會囤積起來，供機體日常正常運作的脂肪含量減少，身體會發出吃東西的信號。

應該保持飲食平衡，攝取優質蛋白，少吃辛辣食品。可以採取少食多餐的方式來緩解總想吃東西的食慾，三餐正常進行，可以適當的減少能量的攝入。盡量選擇一些低脂肪高纖維的食物，幫助促進腸道蠕動，為身體排毒。積極運動，每天堅持有氧運動30分鐘以上

茶葉中含有兒茶素、花青素、花白素和酚酸等，兒茶素能通過抑制兒茶酚對甲基轉移酶的活性使去甲腎上腺素增高，增強脂肪的氧化分解。綠茶的兒茶素一般都含有少量的咖啡因，咖啡因有生熱作用，能促進脂肪的氧化。當然，並不是任何人都適合飲茶而且飲茶要適量。每次 2 克左右即可。患有神經衰弱、失眠、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶。

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