甩掉拜拜肉！淋巴按摩操重塑緊緻手臂線條

有了胖手臂，緊身一點的衣服都不敢穿，到了夏天更不敢想，贅肉無處可藏。手臂拜拜肉太煩惱？可以參考日本女生的手臂瘦身法，花2星期練習手臂排毒操，甩掉拜拜肉之餘，還可以靠按壓通淋巴！

標準的手臂Size原來有得計？

每個人標準的手臂粗細到底怎麼判斷？想知道自己的手臂是不是過粗，其實可以用公式計到！理想的成人女生手臂粗細應該介於身長（cm）×0.145～0.16之間。而量度方式先將手臂平舉，將量尺在上臂最粗的部位繞一圈量度便可。以160cm的女生為例，23.2～25.6的範圍內都算是標準的手臂。

懶人也都可以練的手臂排毒操，用按摩引流方式，將囤積在手臂的老廢物質排出。

Step 1：抬起手臂，手掌朝外，用手指順著手腕到腋下的位置開始按壓，重複動作5次。

Step 2：接著延伸到腰間的位置，輕壓5次，推引5次。

Step 3：手臂水平放置，用手指按壓，重複5次。

Step 4：抓住手腕，由手腕往腋下開始推壓式按摩。

雖然都是簡單的動作，但是能促進淋巴循環，幫助排出體內廢物，令手臂恢復完美緊緻線條！

關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID:yogaliren）

一個讓你變美不走彎路的地方，這裡有你最需要的瑜伽教學、減肥誤區解析、時尚美妝資訊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！