每天堅持這樣動動腳15分鐘，一周後，身體會發生這些變化？

雖然現在很多人表面看起來很健康，其實身體已經出現了各種各樣的問題，也就是我們常說的亞健康。很多人辛苦工作了一天，回到家後就想舒服的躺著，從來沒有想過做運動，這樣的生活確實對健康有著很大影響。

運動的方法有很多，並不是說非要出去做強烈的運動才有益健康，其實有些運動看似很簡單，其實對身體的好處特別多。比如踮腳尖，這個運動特別簡單，也沒有陰制地方，只要每天堅持做十五分鐘，身體的很多問題都會解決。

痔瘡困擾著很多人，大多數人或多或少的都有這個病，一旦發作，患者將會承受很大的痛苦，所以平時必須要好好預防，而避免患上痔瘡最有效的方法就是踮腳尖。這個運動可以使肛門周圍的肌肉收縮，使痔瘡的淤血得到緩解。

如今生活中有很多人出現腎氣不足的現象，想要得到有效緩解，可以在飯後休息一會，然後踮腳尖，或用腳尖走路，這樣不僅可以使腿部得到有效的鍛煉，還能使腿上的三陰經得到有效疏通。堅持做這個運動，可以強身健體，對腎經也有很好的疏通作用，達到補腎氣的效果。

心血管疾病是現在比較常見的一種病，它的危害非常大，這是由於人們長期不運動，久坐造成的，這樣對身體的血液循環很不利，踮腳尖可以保養心臟，對心血管疾病也起到了預防的作用。

人上了年紀後很容易引發中風，這個病跟大腦有很大關係。腳雖然離大腦最遠，但它的穴位牽連著身體的每個部位，同時也能幫助大腦活動，所以踮腳尖對腦部的靈活有很大幫助，避免中風出現。

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