睡眠障礙危害極大，帶你深入了解一下

健康 09-08

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果您的睡眠良好，也許對失眠不以為然，然而一旦加入了失眠者的行列，便會在夜深人靜之時體會到那苦不堪言的滋味。

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根據調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人會出現睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。那麼什麼是睡眠障礙，睡眠障礙又有哪些表現及危害呢？下面就簡要的給大家介紹一下。

什麼是睡眠障礙?

人們常常將睡眠障礙等同於失眠，實則不然，失眠僅僅是睡眠障礙的一種類型，睡眠障礙不僅僅是睡眠量減少或睡眠質量的下降，還包括睡眠量過多，以及在睡眠中出現的異常行為表現和覺醒節律紊亂。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關。包括睡眠失調和異態睡眠。

睡眠障礙的類型有哪些?

1、睡眠量的不正常：一類是睡眠量過度增多，如因各種腦病、內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，以及因腦病變所引起的發作性睡病，這種睡病表現為經常出現短時間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發作，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。另一類是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等。

2、睡眠中的發作性異常：是指在睡眠中出現一些異常行為，如夢遊症、夢囈(說夢話)、夜驚(在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺)、夢魘(做噩夢)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。這些發作性異常行為不是出現在整夜睡眠中，而多是發生在一定的睡眠時期。

睡眠不好的表現

1、入睡困難：從上床開始睡覺到入睡時間超過30分鐘；

2、易醒：睡眠覺醒次數太多或時間太長；

3、睡眠淺：睡眠深度不足；

4、早醒：醒後無法再入睡，睡眠醒來時比平時早一小時以上；

5、睡眠不足：成人睡眠不足5小時；

6、睡眠結構失調：快動眼睡眠/慢動眼睡眠小於3和(或)比例失調；

7、頻頻從噩夢中驚醒：自感整夜都在做噩夢；

8、睡過之後精力沒有恢復：甚至會導致一天昏昏沉沉

睡眠不好常見原因有哪些

失眠可由外界環境因素(室內光線過強、周圍過多嘈音、值夜班、坐車船剛到陌生的地方)、軀體因素(疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮、恐懼、過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。

睡眠不好的危害

很多人有過失眠的經歷，也感受過失眠的痛苦，短時間的失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，進而在從事高危職業時發生意外，甚至危及生命。而長期的失眠危害更大，長期失眠會加速皮膚的老化，導致高血壓，誘發神經衰弱，抑鬱、焦慮等情緒問題，而神經衰弱、抑鬱、焦慮患者的病症又會加重失眠，如此反覆形成惡性循環。