SHE還原17年前經典造型，田馥甄仍保持44公斤，秘訣居然是...

原標題：SHE還原17年前經典造型，田馥甄仍保持44公斤，秘訣居然是...

「你是電，你是光，你是唯一的神話，我只愛你you are my super star。你主宰，我崇拜，沒有更好的辦法，只能愛你you are my super star!"相信很多人聽到這首歌的曲調，都會跟著不由自主的哼唱起來，這首當年火遍大江南北《superstar》，讓很多人都知道由三個女孩子組成的組合SHE!

第二張是《Super star》時期的造型，這時組合已經出道兩年了。雖然僅僅兩年的時間，但是已經成為了兩岸超紅的女子組合。Selina甜美，Ella假小子，Hebe可愛，時光彷彿靜止在2003年。

這張是《paly》時期，但是三人用了現在的髮型。三人褪去了曾經的青澀，變得成熟而有魅力。能夠看到三人同穿婚紗，對於粉絲來說簡直就是超大福利啊!

歲月是女孩子的天敵，永遠一副美少女面孔是所有女孩的夢想。可就是有三個女神，儘管年齡不再嬌嫩，甚至已為人妻，可還如同十幾年前。

作為SHE三人之中一直是比較低調、安靜的Hebe田馥甄，最近她以往少提到的保養、運動、飲食之道，跟許多拚命減肥的女星做法不同，她每一個面向都超級接近一般人，卻各有自己的一套原則遵守，養成好膚質與維持身材的方式，十分值得學習，讓我們一起來看看……

瘦可不是光喊口號就有的。跟著Hebe這樣做！沒有她的好嗓子，也還能有她的好身段。

▼練出隱形馬甲線

雖然很少做性感打扮，但Hebe一直維持著十分纖細的身形，她不像現在有些女星超級拚命在健身房運動，但每周會最少一次去健身房做肌力的重量訓練，Hebe覺得以前搭飛機常常容易腰酸，加上她想要維持肌肉線條在一定的狀況，因此她把訓練重點放在核心運動，有足夠肌力就想隱形的馬甲，可以把軀幹支撐更好，360度都有一定的力量撐住，也不容易肩頸酸痛。

▼飲食不刻意節制

遇到特別的日子，例如生日、朋友聚會Hebe一樣會跟朋友一起放開肚子吃，就算是高熱量高油脂的食物也照吃，但她會在心裡告訴自己，過了這個階段就要收心節制飲食，也因為前面有享受過了，重要的工作前就少油、少澱粉、多補充蛋白質的日子就不會覺得太痛苦，這是她自己平衡的方式，她也覺得這樣的彈性才是長久之計。

▼公園長走，讓你的身體吸吸氧吧！

甄哥的更博速度有時候讓真愛粉們等得著實著急，今年過年與母親大人在公園田野中散步的照片簡直是娛樂圈的一股清流！

不僅陪了家人，長走還可以鍛煉心肺功能，並且加強肌肉的緊實程度，緩解高強工作後的精神狀態。半個小時以上更有效哦。

▼原地縱跳30個一組，做三組

長時間單一姿勢讓身體疲倦，心情也down下來了。跟著甄哥跳起來，讓你的身體和大腦變得更加清醒！運動後產生的多巴胺也會讓你活力滿分哦！

▼運動是前奏，拉伸才最重要！

運動後的肌肉伸展很重要，趁著動完的當下身體還是熱的儘快伸展，「像我會利用瑜伽墊，來拉筋和伸展肌肉；如果沒有的話，也可以找旁邊的階梯，你站上去，後腳跟往下。跑完步可以拉到大小腿的後側。時間上的話則是20~30分鐘，其實伸展是一件非常舒服的事情！」

拉伸能促進肌肉的血液循環，加速身體代謝。幫助身體排出代謝廢物，讓肌肉的僵硬感減輕。下面有幾個簡單的拉伸動作，快學起來吧！

1. 拉伸大腿前側

注意腿部要貼近另一條腿部才會有更強的拉伸感哦！15秒一組，各兩組。

2. 拉伸小腿內側

臀部往下坐，感受小腿內側的牽拉感。15秒一組，各兩組。

3. 小腿後側

膝蓋朝向正前方，身體向支撐物方向靠，加強牽拉感。15秒一組，各兩組。

4. 胸部拉伸

手臂不要超伸，把力量集中在胸部和頸部。這個動作對放鬆頸部和背部也很有效哦~15秒一組，做兩組。

5. 全身放鬆拉伸

注意找好重心，不要撅屁股。感受全身，包括背部，腰部，腿部以及臀部的拉伸感。適合上班族工作間隙做的放鬆動作哦！正反各20個。

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