經常便秘太煩惱，多吃6種天然食物，排便瘦腰，口臭也消失了

經常便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、口臭，結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。俗話說：「便秘不是病，解不出來真要命」。只有便秘的人才能深有體會，感同身受。人生最痛苦的事莫過於搶到了一個坑，卻拉不出來！

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

萵筍具有開通、疏利、消積的作用。同時富含維生素C、天然葉酸、鐵，經常吃萵筍的話，可以促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

香菇是食用菌中的珍貴品種，它的營養成分非常豐富，能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。常食這種高蛋白的食用菌，可源源不斷補充人體組織的營養，使皮膚滑潤細膩，潤腸通便，延緩衰老，有助減少脂肪的堆積。

西葫蘆含有大量的水分，水分含量佔據了95%作用，可以軟化糞便、預防大便秘結。此外，西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等，是有促進腸胃蠕動的，可以幫助腸胃消化，減緩便秘。

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮山藥和菠蘿切小快，一起打成汁引用，有健胃整腸的功能。

香蕉不僅香甜可口，而且對人體健康幫助大。經常便秘的人進食香蕉可以促進腸道蠕動，有效改善便秘，作為公認的通便水果，香蕉可以清腸熱，對於上火引起的便秘有很好的改善效果。

水雖然是一個看似特別平常的東西，但是對於很多方面都有著非常好的作用。首先，水是人體新陳代謝必不可少的一個成分，所以多喝水有利於促進人體代謝的效率，這樣廢物也能夠更快的排出體外。而且水也是人體生命活動必不可少的一個組成部分，所以說水是生命之源。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，侵權必究!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！