節氣養生丨今日白露，晝夜溫差這麼大，秋凍別忘捂這裡！不懂要吃虧

白露

白雲映水搖空城，白露垂珠滴秋月。——今日白露

「白露」是反映自然界氣溫變化的節令，進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。

隨著冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降溫幅度，晝夜溫差增至最大，與此同時，北方降雨減少，人們十分容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等「乾燥」癥狀。

因此，養生當注重保暖與潤燥。

秋凍重在「捂」

民間流傳「春捂秋凍」的養生理念，即到了秋涼時節，不急於添加衣服，適當凍一凍能增強機體的抗寒能力。

但是，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在白露時節夜涼日熱的日常調息中，有幾個部位還需重點「捂一捂」。

1

捂肚臍

肚臍又名神闕穴，屬任脈，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。

一旦神闕受寒必傷臟氣，引發腹痛、腹瀉、脫肛、痛經等疾患。

因此，天氣轉涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。

2

捂後背

入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。

人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有「陽脈之海」之稱，統管一身陽氣。

如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣。

因此，養陽首先要暖背，平素怕冷者可多曬太陽曬背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。

夜間入睡要撤掉涼席，謹防寒邪入體。

3

捂頭部

中醫認為「頭為諸陽之會」，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。

頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛。

所以，白露期間如需空調降溫，一定要注意護好頭部，避免直吹。

4

捂雙腳

俗話說「寒從足下生」，「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」，所以做好腳部保暖非常重要。

白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。

晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

潤燥必「食白」

1

百合——百合銀耳粥

百合 30 克～ 50 克，銀耳 10 克，粳米 100 克，加水煮粥即食。

功效：既可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安。但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食。

2

粳米——核桃粥

核桃肉 20 克，粳米 100 克。將粳米洗凈，白糖適量，加水在武火上燒沸後，用文火煮熟即可。

功效：該粥有潤肺止咳、補腎固精、通便的作用，適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。

3

雪花梨——秋梨膏

鴨梨 1500 克、生薑 250 克、蜂蜜適量。 將鴨梨切碎，取汁。梨汁置於鍋內，文火煎至稠黏如膏，加入與梨汁等量的蜂蜜與薑汁，繼續加熱至沸。停火待冷裝瓶備用。

用法：每次一湯匙，溫開水沖化，代茶飲用，每天 3 次。

在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。

我們還為大家準備了精彩的圖文版「節氣養生」

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編輯：高繼明

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