產後大腹便便，怎樣才能快速減掉肚子上的贅肉？

懷孕的時候，子宮一天比一天大了起來，很多孕媽們也滿懷期待，希望寶寶能夠健康成長，隨著寶寶出生以後，子宮也開始回縮變小，但是孕媽們卻發現，肚子上的贅肉成為了累贅，不僅影響美觀，而且還影響健康。那麼，有什麼好的辦法可以幫助祛除產後肚子上遺留的贅肉呢？

一、三七分飲食

產後的飲食非常重要，這既關係著寶寶的健康，又牽涉到媽媽的健康，但是怎樣吃才會對寶寶有利，對媽媽也有利呢？一般來說，採取「三七」的方式進行，對於寶寶和媽媽都會有好處。也就是說，在飲食的調理當中，讓葷食佔到三成，而素食佔到七成，就能夠很好地將食物和減肥同時實現。一方面，葷食可以補充身體所需的脂肪，包括乳汁合成所需的原料。另一方面，素食裡面含有很多維生素，對於寶寶和媽媽也很有幫助，所以不僅不長胖，反而會瘦肚子。

二、早下床活動

很多女性選擇了剖宮產，所以擔心下床活動太早，會對子宮恢復不好，其實這樣想是錯誤的，沒有運動反而對子宮不好。所以在產後一定要儘早的下床，適當的進行活動，可以預防很多疾病的同時，也幫助身體充分的燃耗脂肪。除此之外，還可以保證乳汁的新鮮，所以孕媽們不要擔心傷口的恢復，早下床活動只會有好處，而沒有壞處。

三、增加運動量

除了月子期間的活動之外，在等待子宮完全恢復至正常以後，孕媽們要學會運動，每天除了帶娃之外，可以給自己設定目標，每天至少運動一個小時以上，這樣對於減掉肚子上的贅肉是非常有效果的。具體的運動方式有很多，孕媽們不宜選擇太劇烈的，適當的選擇比較柔和的運動，比如瑜伽、慢跑等，這些都可以在孕媽們產後三個月以後開始進行。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】

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