怎麼都不瘦，你可能掉進了這些瘦身誤區
減肥前最重要的是建設好自己的心理，做好充分的思想準備。
每日小知識
隨著人們健康意識的增強。越來越多的人加入到鍛煉身體運動減重的隊五中去。
人們常常認為只要運動了，就肯定會有健身的作用。其實有些人由於對運動的性質，自身生理階段和安全鍛煉缺乏了解，或者運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，不僅很難達到預期的效果反而會對身體有害，要知道運動非亂動。
不會吧！！！
你欺騙安慰自己，只要動了就行，減肥也沒那麼容易成功，運動中我們可能存在哪些自以為是的問題呢？
01
出汗越多減重效果越好。
這回該瘦10斤了吧
鍛煉時出不出汗，是否消耗脂肪沒有關係，出不出汗，不能用來衡量運動，是否有效，因為每個人的汗腺各有不同。可分為活躍性和保守型兩種有的。出汗是散發能量和降低體溫的方法之一，流汗所消耗的是體內的水分、鹽分和礦物質，而不是脂肪。也許有些人曾經發現有的時候一直鍛煉後體重有所減輕，但這只是體內的水分丟失造成的暫時現象。而一旦在運動中科學補水體重也會隨之恢復。
02
運動強度越大運動越劇烈運動，時間越長，減肥效果越好。
200斤負重總能瘦了吧！
當我們開始採用一種接近最大強度的運動時，脂肪供能比例只佔了百分之十五。
03
鍛煉一次就要有一次的效果。
鍛煉痕迹不斷積累的結果，所謂鍛煉痕迹就是運動後留在是健身者，機體上的良性刺激。在鍛煉痕迹消失後還要進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始，偶爾的運動無異於身體的暴飲暴食。
04
只要多運動，不用控制飲食，便可以達到減肥的目的。
健身不就是為了可以隨便吃嗎？
這種方式，只能做到能量的出入平衡，增加肥胖，其實。甜飲料、吃糕點】尤其是有炸的乾果和能量高的食品，就能將您辛辛苦苦的運動成果化為烏有，因此。除了運動外合理的飲食是必不可少的
05
體重代表一切。
秤一定是壞了
體重只是個宏觀數據，只有脂肪百分比降低身體肌肉比例上升才說明體質改善了。
06
有氧運動事件中的唯一方法。
這運動計劃！還是讓我胖死吧！
有氧運動並不是最好的燃脂方式，但對心臟和增強耐力，有一事實上有氧運動能達到消耗能量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量訓練可以增加肌肉的重量，從而使新陳代謝率得到提高，因此，有氧運動與力量訓練結合，才是理想水平的最好方法。
07
負重鍛煉效果好。
小姐姐，別拿生命開玩笑好嗎？
所以知道負重鍛煉效果更好是騙人的。很多小夥伴在手腕腳踝上帶著一定的分量的負重物，
過量的負重，可能會造成肌肉和關節的損傷，更嚴重的是肢體的畸形。
08
運動要連續帶病也要堅持鍛煉。
阿～七～今天還有計劃沒完成！
這是一種很危險的錯誤概念身體如果不舒服應。暫時停止運動或減少運動量，否則會加重病情延長病期。如果。出現玄暈胸悶。氣短。應立即停止一切活動，必要時及時就醫，切忌硬撐。
09
只要每天去運動就有效果。
我就喜歡這個運動，可以嗎？
盲目運動適合別人也是和自己從實際出發，健身也是如此，只有尊重個人愛好選擇適合自己的健身方式，使整個運動過程都充滿愉悅。否則只能事與願違，事倍功半。必須在專業人士的指導下，循序漸進的科學鍛煉。
10
運動停止體重會反彈。
又重了？不會吧！！！
其實反彈的罪魁禍首不是科學的飲食，不懂鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前積聚的脂肪和訓練同期攝入多於能量積聚的脂肪。停止訓練後不注意自身飲食的科學調配。攝入過量的食物造成多餘能量重新轉化為脂肪。想要減肥，必須健康，減重科學減脂，每個人由於年齡不同，性別不同，身體素質不同，在鍛煉時就應有所區別。應該擁有屬於個人的運動處方，有目的有選擇有節制地進行鍛煉，我們要摒棄錯誤的觀點避開運動誤區，健康、科學有效的進行體育鍛煉，減肥就不再是難題。
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