白露節氣不注意,當心「秋後算賬」!
白露秋分夜,
一夜涼一夜。
草上露水凝,
天氣一定晴。
9月8日是2018年的白露。「白露」是農曆二十四節氣中第十五個節氣,表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。這天之後天氣漸涼,清晨時分的地面和葉子上會有出現露珠,鴻雁開始南飛避寒,百鳥貯存乾果糧食以備過冬。
白露之後天氣冷暖多變,早晚更是涼意明顯,這也預示著涼爽的季節正式到來。此時,如果人體呼吸道適應力減弱,免疫力下降,容易導致細菌、病毒感染的發生,誘發傷風感冒。所以這段時期要注意避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
那麼就請查收這份「白露時節養生寶典」,在這個天氣微涼的夏末初秋,為自己與家人多添一份關懷。
1
溫水泡腳 補腎養氣
中醫有「白露身不露,寒露腳不露」之說,意味白露之後,天氣轉涼,此時穿衣不宜再過分裸露,需注意遮擋保暖,以免寒氣侵體。而腎氣不足的人,此時也會出現手腳冰冷、四肢乏力的情況。
因此白露過後要注意補腎氣,晚間泡腳15—30分鐘,則不失為一個簡單舒適的方法。泡腳的同時可以把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,且耳朵有密集的反射區,聯繫著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
2
適時保暖 謹慎「秋凍
雖然「春捂秋凍」是一條老生常談的養生之法,但也並非人人皆宜。健康人群適時「秋凍」有助於鍛煉抗寒能力,體質較弱的老人和兒童則要格外注意,睡覺起床時都需要保暖,尤其護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。
另外,糖尿病患者局部供血較差,受凍容易發生血管痙攣。除此之外,還有心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者更莫盲目「秋凍」,以免舊病複發。
3
謹防呼吸道疾病多發
白露後是支氣管哮喘發病率較高的時期,外出時人們易出現「花粉熱」現象。「花粉熱」有兩個基本發病因素:一是人體體質的過敏,另一個是多次接觸吸入外界的過敏原。
過敏體質者可多注意以下幾點減少對呼吸系統的刺激:
☆ 隨時保持鼻腔清潔;
☆ 外出回家後及時淋浴,去除身體上的過敏原;
☆ 加強身體鍛煉,早晚不可貪涼,合理調整飲食;
☆ 減少戶外活動,尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散高峰時間,不宜在戶外久留。
因過敏引發的支氣管哮喘等的病人,平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷腌菜及辛辣甘肥的食物,常見的如帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等。宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
秋季預防感冒小貼士:
☆ 霧霾天氣,佩戴口罩,防止灰塵和病菌侵入;
☆ 盡量少去商場、電影院等人數較多的公共場所;
☆ 適當鍛煉身體,增強機體對寒冷的適應力和抵抗力;
☆ 注意室內外通風,及時根據氣溫變化加減衣物,防止著涼;
☆ 學校、幼兒園等人群較集中的場所,需注意開窗通風,並加強晨檢、及時報告等預防措施。
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