白露養生全知道——潤肺、養腎、舒心神
白露，二十四節氣中的第十五個節氣標誌著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。進入白露節氣，天氣轉涼，這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，雲淡風輕。
儘管天氣逐漸涼下來，但白露之後天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。下面就一起來看看白露節氣養生方法。
白露養生法則
溫水泡腳 補養腎氣
從白露開始，天氣越來越涼，有些人開始出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以白露後應注意補養腎氣：堅持晚上用溫水泡腳，泡到身體微微發熱最好，泡腳同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
動靜結合 調養心神
白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆，做到動靜和諧。另，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
早睡早起 耐寒鍛煉
"白露"是全年晝夜溫差最大一個節氣，一般晝夜溫差在10℃左右。白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。
飲食清潤
秋季乾燥，耗津傷液，容易出現口乾、鼻干、痰黏、大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，防秋燥是秋季飲食養生的一大要事。
白露時節要注意養肺，肺喜潤不喜燥，《遵生八箋》中說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥」，即可適當多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤味甘淡食物，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。
另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過於甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
平時生活中可以多吃梨、鮮荸薺、藕、香蕉、南瓜子、木耳、銀耳、銀魚、蘑菇、芝麻、蜂蜜等具有滋潤作用的食物，同時還可以多喝開水等，有助益胃生津；秋主收藏，辛可發散，應少吃辛辣的食物。
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