肥胖等於慢性病！想要減肥就得避免這3種錯誤飲食的習慣！

目前30年當中，中國成為世界上最肥胖的國家之一，尤其是高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，心腦血管疾病甚至不至得癌症，這些都根源於自身的肥胖有關。如果想阻止這一系列的慢性疾病首先就要從肥胖開始抓起。說起的肥胖，經過專家和醫療機構的研究院定大多數人是因為飲食生活上犯了這三種錯誤，才會導致肥胖的。

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肥胖會導致多種慢性病，要減肥就得避免這3種錯誤飲食習慣！

錯誤一：吃飯速度快

很多人做事很利索，吃飯也很乾凈利落人家沒怎麼動筷子，他已經吃飽了。同樣是15段時間內吃的完全可以，加快消化，更高的提高血糖，這樣，形成糖尿病高峰是非常高的。更容易轉化為脂肪儲存在人體的腹部以及大腿處。因此吃飯速度過快，還會增加腸胃的負擔，造成腸道損失腸道蠕動，緩慢，無力。如果一旦腸道受損的話，很有可能導致一系列的疾病。

，緩解腸胃的吸收。營養師建議，要想減肥，首先，要在，吃飯的速度上減下來，緩慢的吃飯速度，可以說是減肥最重要的手段，一頓飯要花上20分鐘至30分鐘是比較好的，你可以細細品嘗各種食物的本質美味，是這樣，可以養身體，很好的接受你的信號

錯誤二：經常喝飲料

現在胖子是越來越多大多數女性朋友們都是白領一族。由於從小嬌生慣養的學生，往往每天都必須喝飲料，對於他們來說，喝白開水簡直就是一種懲罰。白開水一點味道都沒有甚至暖壺裡面還會有水銹的味道。但是小編在這裡說的視頻，平常喝的碳酸飲料往往是加入大量的，精製糖，經過運算以後，一瓶常見的甜品飲料，相當於一碗大米飯，而且會迅速的被人體所吸收導致血糖升高。從這一點來看，一瓶飲料導致肥胖的能力相當於一碗大米飯。

有些人群自以為是，很健康的，經常用各種綠茶果汁和一些飲品作為水量的補充。無論是哪一種配料，的碳酸甜飲料，都是經過加工配製的，裡面都會添加糖而且會非常多，這樣會導致，喝完飲料以後，很容易引起體內發胖，再加上，白領一族的朋友們，少運動，久坐，根本無法消它們。

00:05有些人會問到自己平時喝飲料已經喝習慣了白開水，和礦泉水之類的無色無味的水，對自己來說的確是一種煎熬。下面小編可以為大家支一招，就是可以購買品質好的茶葉，自己動手沖泡淡茶，十分有品位，也很有健康，如果喜歡喝咖啡的朋友可以購買一些，好的咖啡豆磨唄，或者直接購買，不添加糖分，優質的純咖啡，自己沖的話，也是一種時尚的健康飲料。

錯誤三：喜歡吃甜食

說到甜死我們，腦海中肯定閃爍出很多的種類。而且這類的甜食往往都是非常美麗的，讓人難以抗拒，如果不經常加以節制的話很容易就會被陷入其中。到那個時候你會發現你的，體重會重遇猛漲期甚至有一些人，發現自己胖了，已經無事於補。大家要知道，甜品甜品最主要的，成分當然是糖。對血糖的影響是更純粹更直接，簡單粗暴的增長想不胖都難。

根據營養師減肥專家的說法，如果喜歡吃甜食的人，可以適量用一些蘋果，壓力，橙子，水果，味道又好，還能補充維生素和膳食纖維，增強飽腹感，促進腸道的蠕動，而且最重要的是有助於減肥。

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