愛上秋天跑步的幾大理由，你屬於哪一個？

秋風起，黃頁飛，今天正式進入白露節氣啦！

白露開始預示著秋天的真正的來臨，北方的城市早晚都會感覺有涼意了，你那裡天氣怎麼樣呢？

白露過後的天氣變得宜人舒爽，遠離了夏季的酷熱，秋高氣爽，不冷不熱，正是跑步的好季節。

秋風送爽，溫度適宜，在這一年中最舒服的季節跑步也是好處多多！快動起來吧~

1、增強身體抵抗力

秋天晝夜溫差不斷增大（尤其北方地區），在不同的時間段跑步，有利於提高跑者身體機能對環境變化的適應能力。

從而增強心血管系統功能，使身體更好的適應冬天的氣候變化。

秋天溫差大、乾濕程度變化大，跑步使身體不斷的適應這種變化，並不斷提高和增強心血管系統功能。

跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。對預防秋季感冒，有非常顯著的效果哦~

2、瘦身減肥好時機

人容易發胖的原因就在於平日運動不足，肌力下降，於是脂肪就肆無忌憚地積聚起來。

夏季炎熱，秋季空氣乾淨涼爽，跑步過程中感覺更為舒適，而且跑步時不會像夏天一樣，易大量出汗和快速脫水。

所以，秋季是是跑步減肥最適宜的季節！

通過跑步提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，也易養成易瘦體質。

懶了一個夏天，秋天動起來吧！

3、釋放壓力

在每天的工作生活中，我們會因為工作、家庭、朋友等各方面帶來的問題充滿壓力。

好好跑一圈可能不會消除壓力，但會緩解壓力的負作用，幫助跑者控制壓力。

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，也能活化腦部及內臟機能。

當你感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有挑戰，也會變得更有幹勁。

跑步之後可以讓人「頭腦清醒」，為接下來要做的事情做好準備。

秋天是氣候的過渡階段，沒有夏天的炎熱，也不及冬日的寒冷。

氣溫適宜，也難怪秋季集中了許多大型馬拉松賽事，如北馬、上馬、港馬等。

這個季節不僅是進補和養生最好的時光，也是調節身體機能的好時候！別猶豫了，快跑起來吧！

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