血管堵，睡覺時，有5個表現，若佔一個，都要抓緊通血管！

血管遍布在我們的全身，就像四通八達的公路一樣，滋養著全身的器官。據統計，我們血管的總長度約有95000公里，如果血管有彈性，不堵塞，血流就可暢通無阻，但若是一處發生到了擁堵，全身都會跟著受影響。

血管一般堵塞超過70%時，才會有明顯的癥狀，但這時，已接近晚期，治療相對困難，所以，及時發現血管堵塞的信號，及時治療才行。

血管堵的人，睡覺時會有5個表現，若佔一個，都要抓緊去醫院了！

表現一、突然頭疼不止

當腦部血管堵塞時，就會出現頭暈頭痛的現象，這種頭痛可以用「頭疼欲裂」來形容，尤其是高血壓患者的血壓升高時，這種頭痛更為明顯。

晚上睡覺時，是血壓高峰期，這時候人體活動減少，血液也更容易發粘發稠，因此，很容易發生血管堵塞。

表現二、頻繁打哈欠

腦梗患者會出現頻繁打哈欠的現象，這是腦動脈硬化和腦缺血缺氧逐漸加重的情況。

據臨床數據顯示，腦梗死在發病前的5～10天，癥狀多見頻繁打哈欠，高達80%，所以千萬不要忽視掉這個信號。

表現三、睡覺流口水

如果平時沒有睡覺流口水的情況，但是突然出現這種狀況，除了警惕口腔疾病以外，就要警惕是中風的信號了。

這時最好看看自己是不是一直單側流口水，起來照照鏡子看自己是否有口角歪斜、眼睛閉合不嚴等癥狀，以此來確定是否是血管堵塞腦部造成的。

表現四、半夜被憋醒

健康的身體，睡眠也是正常的，但是當自己突然被胸痛、牙痛等感覺憋醒時，就要提防心梗了。

因為並不是所有的心梗發作癥狀都是一樣的，比較明顯的有心前區疼痛，尤其是胸骨後疼痛顯著，還會伴有肩後背等部位的放射痛，甚至表現為牙痛、肚子痛、咽喉部的緊縮感等，這都是心梗的不典型表現。

表現五、手腳麻木

除了睡覺時手腳被壓到會產生麻木的感覺以外，突然出現持續性的手腳麻木，就要小心是痹栓所引起的。

因為當體內痹栓沉積到270微克左右時，患者的肢體活動就會受限，出現手腳麻木，甚至是癱瘓。這時候自身的血管已經堵塞的很厲害了，必須要及時去醫院。

血管不好，多靠養，我們吃進去的食物，經過人體代謝後會吸收進入血液，因此，只有吃的健康，我們的血管才會更加通暢。

想血管一直年輕，要把3種食物「拒之門外」！

食物1：動物性脂肪

生活中，不少人都喜歡拿豬油、牛油來做飯，這樣做出的飯口感好，吃得香。但是，需要注意的是，這些脂肪均為飽和脂肪，在人體分解很困難，氧化不全，吃進去後很容易傷害血管壁物質，增加血液中甘油三酯含量，最終引發血栓。

食物2：煙酒

煙酒不離手，也是產生血栓的重要因素之一。

長期吸煙會加劇血管收縮並傷害血管內壁，時間長了可導致動脈硬化、形成血栓。

而過量飲酒，可促使自己交感神經興奮，心跳加速，引起心肌耗氧量增加、冠狀動脈開始痙攣，造成心肌梗死。

食物3：外賣

高鹽、高糖、高脂飲食是導致血栓病發的一個重要原因，不少上班族最喜歡叫外賣，偏愛酸、咸、煎炸、熏烤等重口味。

這些食物都是在濃赤醬油中浸泡出來的，長時間吃，就會對心腦血管產生傷害。

養好血管，預防血栓，記好「三個字」！

一、調

意在調節血脂平衡，血脂有「好」「壞」之分，只有調節好血脂，才能更好的清除血栓，預防血管堵塞。

調節血脂平衡，可以適量的補充α-亞麻酸，促進「好的」膽固醇的量增加，「壞的」膽固醇量減少，從而降低動脈硬化，防止心腦血管疾病發生。

α-亞麻酸屬於多不飽和脂肪酸，人體不能自行合成，必須從食物中獲取。

它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。平時可以增加攝入α-亞麻酸的食物，如深海魚、蘇子油等植物油，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生幾率。

補充途徑：與深海魚相比，蘇子油的α-亞麻酸含量較高，在66.7%以上，被譽為「陸地深海魚油」，每日可以將5ml蘇子油拌入200ml自製酸奶中，充分拌勻即可。

二、戒

1、戒久坐

研究表明，每多坐1小時，患深靜脈血栓風險增加10%。

長期保持一個固定姿勢時，雙下肢靜脈血液迴流減慢，血液就會淤滯，容易凝固形成深靜脈血栓。一旦脫落，就易形成致命的肺栓塞。

因此，平時久坐不要超過一小時，要適當的活動活動筋骨。

2、戒肥胖

肥胖是導致多種慢性病的基礎因素之一，也是促成血管硬化、心血管疾病風險增加的助手之一。

肥胖者易發生高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病，為血栓埋下了隱患，因此，肥胖者平時一定要積極控制體重，學會減肥，保持規律運動。

三、動

1、動手——轉手腕

手腕是氣血運行的樞紐，多運動的話可刺激到六條經脈，通過這些經脈，促進身體氣血運行、疏通血管、舒活經絡。

做法：上身擺正，兩手先側平舉，再慢慢立腕，握成拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。

2、動腳——練練血管操

　仰卧，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘；

　緊接著坐起，小腿垂於床下2分鐘；

　再平卧，腳尖一綳一放，連做2分鐘。

這樣做可以增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝等各關節靈活性，促進血液循環，防止脂質積累，有助於預防血栓。

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