天乾燥，易便秘，飲「三水」，揉「三處」，通腸道，身輕鬆！

天乾燥，易便秘，莫忽視！

白露過後，雨水減少，天氣變的乾燥，稍加不注意，就會引起便秘！

便秘，不僅僅折磨人，更是危害身體健康。

長期便秘，容易引起肛腸疾患，胃腸神經功能紊亂，甚至誘髮結腸癌。

防止便秘，首先，我們要知道，導致便秘的原因，有哪些，從而盡量去避免。

八成便秘，都是「五少」導致的，盡量避免

1、節食吃得少，攝入的營養素不足，使肌肉萎縮，讓排便更困難。

2、喝水少，身體缺水，大便中水分被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。

3、膳食纖維攝入少，易導致食物殘渣堆積，形成習慣性便秘。

4、植物油脂吃太少，油脂能幫助腸道潤滑，缺少也容易導致便秘。

5、運動少，導致胃腸蠕動減緩，也可能導致便秘。

改善便秘，飲「三水」，通腸道，排毒素

1：蒲公英大麥青汁，排腸毒、通腸道

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，溫水沖泡即可。

飲用蒲公英大麥青汁，不僅可以補充體液，還可以補充膳食纖維，幫助改善腸道健康，有助於排腸毒，改善便秘。

蒲公英，葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外，還可以幫助緩解腸胃壓力。

二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排腸毒，有助於腸道健康，還有消脂瘦身的效果哦！

2、雪梨蜂蜜水，潤腸通便

雪梨帶皮，切成塊，加適量水，大火煮沸，改小火煮 5分鐘；關火後悶 10 分鐘盛出，待溫度涼至60 度左右時，加入蜂蜜即可。

雪梨，味甘性寒，可潤肺清燥，對便秘、尿赤有良效。

梨性寒，煮水後，可降低寒性，更適宜飲用。

蜂蜜，具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

所以，煮點蜂蜜梨水飲用，可潤腸通便，有效改善便秘。

3、黑白雙耳湯水，通便排毒

黑木耳，泡法；銀耳，泡法，一起煮湯飲用，即可。

黑木耳，所含的植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

改善便秘，揉「三處」，通腸道，身輕鬆

1、揉中脘

位置：臍中上四寸（肚臍與胸骨下端連線的中點）。

方法：以拇指、食指或中指末節指腹，按壓中脘穴，帶動皮下組織做環形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。

2、揉神闕

位置：在臍中部，臍中央。

方法：右手掌心，疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，先順時針揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。

3、揉天樞

位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）

方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。

改善便秘，兩個動作經常做

1、敲帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

2、震動肚子

兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。

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